糖尿病42年，80歲無併發症，血糖穩定了！就靠這六個堅持！你也能做到！

我叫王文英，今年80歲，糖尿病病史42年，高血壓病史40餘年。

　　治療方案：目前口服降糖葯二甲雙胍（0.5克），每天3片，格列美脲（2毫克），每天1片。服用氯沙坦鉀片（50毫克），每天1片。

(由於每個人的病情不同，此治療方案不可照搬，請在醫生的指導用藥)

　　控制情況：糖化血紅蛋白6.0%-6.9%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐后血糖6.8-10.0mmol/L，偶爾會超過11.0mmol/L。血壓控制在130/78毫米汞柱以下，堅持每周測量血壓23年了。

　　曾經是糖盲，如今是抗糖明星

　　我曾經是糖盲，啥知識都不懂，吃得多認為是口福，長得胖認為是發福，常被低血糖摧殘，危及生命卻不知道是糖尿病併發症。近20年來，通過接受糖尿病教育，刻苦學習糖尿病知識，如今我不僅能自我管理好糖尿病，還能幫助身邊的人。我還多次被各種組織機構評為抗糖明星。

　　我80歲了，還保留了28顆牙。常聽醫生講：80歲老人能有20顆牙就是健康老人，我還多了8顆。

　　制勝法寶：六個堅持

堅持三餐后大步走， 每天6000步，每餐后2000步，用計步器監督完成數據，已堅持數年。
堅持測血糖、量血壓，每周測空腹、三餐后、睡前血糖5次，在飲食、運動有變化時，增加監測次數，身體不適時加強監測。70年代用酒精燈燒斑氏液，80年代到90年代之間用尿糖試紙，90年代后至今用血糖儀，已堅持40餘年。用觀察血糖結果指導飲食、運動、藥物效果，科學管理糖尿病。

上圖為：蕎面、玉米面、莜面做的雜糧包子

堅持 每餐七分飽，固定自己用餐的 碗、勺，50克生重米，做成米飯是130克，用固定的碗盛飯，就不會多吃了，也不需要天天稱量，很方便。麵食稱生重，做成餃子后，數個數，這樣對每個餃子麵皮的種類做到心中有數。一般而言， 一斤麵粉500克，做成20個餃子，每個25克，飲食需要量化管理，確保不吃撐了。

堅持常吃低血糖生成指數的食物，如二米飯（大米+小米）、雜豆飯（紅小豆、芸豆等）混搭一起，做成飯，吃同等的數量， 餐后2小時血糖比吃白米飯低1/3，這是我多次測血糖，觀察出來的結果。雜糧飯營養全面，血糖生成指數低，口感也不錯，我已經堅持多年。

堅持用藥。將一周七天的用藥，分別裝在七格的盒子里，放在餐桌旁邊容易看到的地方，老年人愛忘事，藥盒能幫助查看，葯吃了沒有一看便知，能預防漏吃藥，重複吃藥，對控制疾病很受益，我已堅持20多年。

堅持學習。我每天2小時讀書、看報，1小時聽廣播，每周去三甲醫院聽健康教育講座2-3次，每次1個半小時，這個習慣已經堅持20年了。每天看《養生堂》《健康北京》 1小時25分鐘，學習是我生活的必須品。

　　我想對糖友說

　　我深深懂得，糖尿病最可怕的就是無知，無知要付出代價，也切身體會到知識的重要性，知識就是健康，只有懂知識了，才會掌控好糖尿病，做好自我管理。

　　糖友韓桂山老師86歲了，常在北京市的糖尿病大課堂上教大家做手指操，深受糖友歡迎。他長說：自己是小弟弟，不老，這話確實講出了億萬糖友的心聲，七十不算老、八十也還小、100歲才是目標，糖友一起加油努力吧！

　　常聽人講糖尿病患者超過50年病史是闖關，我正在這條險路上闖關過坎，向健康快樂100歲出發。今後我會更加努力，堅持學習健康知識，走科學的抗糖路線，過好每一天。

　　我能，你也能！