吃飯時第一筷子夾什麼菜，決定你的健康！中老年人尤其要注意！
每天吃什麼，一定程度上決定了我們的健康狀況和精神狀況。高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出來的。
那麼吃飯第一筷子究竟該怎麼夾？
第一筷：吃蔬菜
在飢餓的時候，建議中老年朋友吃飯時首先吃蔬菜。
因為蔬菜熱量密度低，含有幫助人體預防疾病的〝植化素〞，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。
第二碗：喝菜湯
〝飯前一碗湯，勝似良藥方〞
在吃完蔬菜后，把湯放在蔬菜和主食之前可以滋潤消化道，給胃部起到〝潤滑劑〞的作用。
第三口：吃肉類
吃完蔬菜喝完湯，接下來應該是肉類了。為什麼不是主食呢？
先吃大量的米麵食的話，血糖易快速上升。吃完肉再吃米飯，能延緩血糖的上升，還能均衡飲食，減少熱量的攝取。每周吃些五穀飯或是糙米飯，對於血糖、血脂控制也很有益處。
第一筷吃蔬菜，
第二碗喝菜湯，
第三口吃肉類，
最後再是主食。
健康吃出來，
疾病全不見！
以後就按這順序吃，記住了嗎？
