54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉，體脂狂減14kg瘦到只剩9%的她原來是靠「這一招」瘦身！

資深藝人狄鶯和孫鵬結婚後，曾離婚又復合在娛樂圈內喧騰一時，之後選擇把重心回歸家庭一陣子，直到2014年才以電視劇《艋舺的女人》回歸螢光幕前，並在2015年推出專輯《無確定》，大秀蛇腰腹肌驚艷眾人。新年剛過，她馬上分享了狂降14公斤的秘訣，狂練骨盆後體脂一度掉到剩9%，再度成為話題。

▲狄鶯最近狂練肚皮舞並配合跑步、瑜珈，練到非常有心得，身材也完全看不出是53歲的媽媽。

狄鶯接受《蘋果日報》採訪時透露，過去自恃年輕就是本錢，根本沒好好研究減肥這檔事，體態不胖卻一直保持肉肉的狀態，還曾被笑「大腿無縫」，和孫鵬第一次離婚也才掉5公斤而已，身高162公分最顛峰時期曾吃胖到55公斤。直到現在，她開始接觸肚皮舞，狂練骨盆即使過年大魚大肉也沒多長贅肉，經常練習維持用骨盆力量做「畫8」的方式鍛鍊腹部肌肉，還砸了10幾萬元在家打造私人健身房，每天早晚跑步、競走各2小時，搭配瑜珈雕塑體態消脂練肌，又買了醫療級倒吊機器用倒吊方式增加血液循環，已經練到可以「至少吊20分鐘，有時還吊到睡著。」

▲狄鶯最胖體重曾達55公斤，近年光是練骨盆搭配跑步和瑜珈，就減掉14公斤還練出一身肌肉，體脂最低剩9%。

另外，狄鶯也不藏私地透露，其實除了努力運動之外，可以一下子減掉14公斤，主要核心還是那句老話「少坐多站，少吃多動」，更不要熬夜打壞身體機能，才能維持好不容易瘦下來的好身材。現在的她已經53歲，還有個16歲的兒子，體重只有41公斤，體脂肪曾降到只有9%，全身上下肌肉量非常驚人，結實的川字腹肌不用打光就非常明顯，讓許多人既佩服又羨慕。

來源：東森新聞雲