54歲狄鶯狂鏟29公斤肥肉,體脂狂減14kg瘦到只剩9%的她原來是靠「這一招」瘦身!

資深藝人狄鶯和孫鵬結婚後,曾離婚又復合在娛樂圈內喧騰一時,之後選擇把重心回歸家庭一陣子,直到2014年才以電視劇《艋舺的女人》回歸螢光幕前,並在2015年推出專輯《無確定》,大秀蛇腰腹肌驚艷眾人。新年剛過,她馬上分享了狂降14公斤的秘訣,狂練骨盆後體脂一度掉到剩9%,再度成為話題。

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▲狄鶯最近狂練肚皮舞並配合跑步、瑜珈,練到非常有心得,身材也完全看不出是53歲的媽媽。

狄鶯接受《蘋果日報》採訪時透露,過去自恃年輕就是本錢,根本沒好好研究減肥這檔事,體態不胖卻一直保持肉肉的狀態,還曾被笑「大腿無縫」,和孫鵬第一次離婚也才掉5公斤而已,身高162公分最顛峰時期曾吃胖到55公斤。直到現在,她開始接觸肚皮舞,狂練骨盆即使過年大魚大肉也沒多長贅肉,經常練習維持用骨盆力量做「畫8」的方式鍛鍊腹部肌肉,還砸了10幾萬元在家打造私人健身房,每天早晚跑步、競走各2小時,搭配瑜珈雕塑體態消脂練肌,又買了醫療級倒吊機器用倒吊方式增加血液循環,已經練到可以「至少吊20分鐘,有時還吊到睡著。」

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狄鶯最胖體重曾達55公斤,近年光是練骨盆搭配跑步和瑜珈,就減掉14公斤還練出一身肌肉,體脂最低剩9%。

另外,狄鶯也不藏私地透露,其實除了努力運動之外,可以一下子減掉14公斤,主要核心還是那句老話「少坐多站,少吃多動」,更不要熬夜打壞身體機能,才能維持好不容易瘦下來的好身材。現在的她已經53歲,還有個16歲的兒子,體重只有41公斤,體脂肪曾降到只有9%,全身上下肌肉量非常驚人,結實的川字腹肌不用打光就非常明顯,讓許多人既佩服又羨慕。



來源:東森新聞雲

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