川字腹肌訓練教程
川字紋，中間那條紋路需要靠舉腿卷腹來打造，兩側的那兩條需要靠plank來鍛煉。plank的主要功能是可以幫助你的腹肌外部輪廓看起來更清晰。以下提供一些有效訓練腹肌的方法，運動期間要少量多次地喝水，攝入足夠水分，運動后及時補充蛋白質，效果更佳。
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
V-Touches:30秒
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