孕期什麼時候應開始補鈣？孕期怎樣補鈣最有效？

孕期補鈣是准媽媽們都很關心的一個問題，鈣到底該怎麼補？從什麼時候開始補？准媽媽最關心的補鈣問題，答案都在這裡。

1.孕期為什麼要補鈣？

每個孕婦都需要補鈣！因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。

2.孕期補鈣應該怎樣補？

補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。使用鈣劑補鈣時，應嚴格按照說明書建議的劑量服用，千萬不要一次服用大量鈣劑，建議可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，一次服用盡量不要超過500毫克。

3.補鈣應該從什麼時候開始？

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。

4.鈣補多了有哪些危害？

鈣補多了，容易造成高鈣血症，甚至導致腎結石。

5.補鈣需要輔助劑嗎？

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的，但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。因此，補充維生素D時也應注意用量。

6.鈣劑可以自己購買嗎？

准媽媽只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

7.服用多種維生素還用補鈣嗎？

不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。