日常生活中，含鈣高且易於吸收的食物有哪些？

小編從大家日常中經常吃的食物中挑選了含鈣高且易於吸收的，列舉如下：

奶製品

奶類含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。

海產品

海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類等。

豆製品

大豆本身含鈣量並不算高，100克干大豆只有191毫克的鈣。豆腐、豆腐絲、豆腐乾等豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源。

蔬菜類

蔬菜類含鈣相對高的蔬菜有，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

蛋黃

蛋黃含鈣很高，雞蛋是很好的營養食物，含有豐富的蛋白質之餘還有蛋黃豐富的鈣元素。