脂肪：瘦不下來，怪我咯？

ENIVA 超級歐米伽9

「人有好壞之分，脂肪也不例外。」----- 小瑞

有些人不管吃多少都長不胖，有些人不管吃不吃都長肉。長不胖和瘦不了，總是有原因的呀。

其實「好脂肪」不僅不會長肉，還好處多多喲：

1、可促進脂溶性維生素的吸收與利用，如維生素A，D，E，K。

2、增加飽腹感，不易感到飢餓。

3、供給必需的脂肪酸。

4、調節體溫和保護內臟器官。

不想長肉的親，請多吃這些：

多不飽和脂肪

✩代表食物：三文魚、秋刀魚、鯡魚、藏紅花油、核桃、豆腐、玉米

單不飽和脂肪

✩代表食物：牛油果（油）、杏仁、腰果、花生、橄欖（油）

地中海飲食以種類豐富的植物食品為基礎，烹飪時用植物油（不飽和脂肪酸）代替動物油（飽和脂肪酸）以及各種人造黃油，尤其提倡用富含單不飽和脂肪酸的食用油。

而只有「壞脂肪」，才是長肉的終極原因。它讓我們離肥胖、糖尿病、心臟病、癌症更近一步。

不想長肉的親，請遠離這些：

飽和脂肪

✩代表食物：紅肉、動物油脂、動物內臟、黃油、奶油、個別植物油脂（如棕櫚油、椰子油）

營養學家認為，自然的動植物脂肪可以限量攝入。而以下這些才是「壞脂肪界」的老司機，一定要遠離：

反式脂肪

✩代表食物：所有經過工業加工的食物，如蛋糕、薯片、薯條、餅乾、甜甜圈、膨化食品等

減肥沒效果別再單純的怪脂肪啦，愛吃零食的親們，要肉呢還是要瘦呢。