養生減肥，營養又瘦身！

張慧敏寫了一本肥胖人群必讀的書，《養生減肥法：肥胖人群必讀》。不知道你有沒有看，如果你想要健康減肥的話，可以看看。

我們都知道，肥胖首先影響到個人的形象和效率，從而就會困擾到生活和工作，不過最重要的就是過度肥胖影響了自身的身體健康。

我們常聽到有人說：「肥胖是天生的，我喝水也胖！」其實不然，不一定你不喝水也胖呢？當然，這個是玩笑啦。關於減肥這個話題，小編也不知道是什麼時候興起的，或者說一直存在，只是起初並沒有注意。

但是，我們一直推崇的都是健康減肥、合理減肥，無論你用何種方法減肥，健康都是至上的。

所以，今天我們才講到了養生減肥，養生減肥，健康營養瘦身都不落！

神農金康四元減肥法，通過對體胖人群的飲食、運動、心理等過往習慣進行梳理診斷，找出其發胖根源，然後制定合理的飲食、運動、心理調節方案，同時飲用適量的養生茶，達到養生減肥的目的。這麼好的一個健康減肥方法，小編覺得該給大家分享分享。

一元：飲食

我們經常會出現兩個極端，暴飲暴食和不飲不食。這對於體胖的人來說都是非常錯誤的做法，科學的飲食方案，可以讓你不因過度飲食而囤積大量的脂肪，更不會因為不飲不食而導致身體健康水平下降。要記住合理的飲食會讓我們的吸收能力和所消耗的能量達到一個平衡點。

二元：運動

要減肥，運動是必不可少的，但是過度的運動會造成肌肉能損傷，甚至不合理的運動會造成粗腿、粗胳膊，而少量的運動又達不到燃燒脂肪、瘦身的效果，對於不同體重的人，不同年齡段的人，都有不同的運動要求。因此，怎麼運動、採取什麼什麼樣的運動形式，每天的鍛煉時間，都要達到一個合理的度，才能達到減肥瘦身的效果。

三、心理

心情的好壞，影響著我們整個人體的運轉，心情好，身體機能才能正常運轉，人體質代謝也正常，人心情不好的時候，身體機能也會隨之下降，就會造成體內垃圾毒素堆積，所以，只有心情好，體內的垃圾才能代謝得更快，一個好心情是減肥瘦身的前提。

四元、茶飲

在減肥的人應該都知道，減肥的話，最好不喝任何飲料，特別是像可樂、咖啡之類的，那麼減肥的人，除了白開水還有什麼適合喝呢？那就是茶，綠茶、花茶之類的都是好的，不僅可以有效調節人體脂肪代謝，還能去除體內原有的脂肪及垃圾毒素。

以上所說的四元養生減肥法重在「養」，通過滋養身體自身內臟器官，促進身體的代謝功能的加強改良，達到促進脂肪毒素垃圾代謝的目的，從而降低體重，同時能改善高血壓高血脂等病症給身體帶來的損傷。

在滋養內髒的基礎上，通過微運動（辦公室運動以及些許的經絡按摩）以及飲食調節，必要時輔以相應的心理疏導，讓肥胖者在減肥的同時更能學會一套符合自己的且容易堅持並執行的減肥方式，從而杜絕了減肥反彈的可能。

可能有人會疑惑飲食的問題，飲食調節無非就是節食嘛！並非如此，四元養生減肥法強調的是健康合理的飲食，並不是減少食物的攝入，只是強調在對的時間吃對的食物，減肥期間的飲食依舊是正常的飲食狀況，甚至有可能加餐，原因是為了確保身體有充足的能力去進行垃圾的代謝，這樣整個代謝過程才不能損傷身體，從而達到養生減肥的目的。