瘦腿瘦腰瘦全身!
想減肥的妹子可不能偷懶哦,經常動一動,瘦下來也是很容易的,貴在堅持。小囚現在推薦不用任何器材,徒手就可以完成的動作來瘦身,堅持做。
以下每個動作練習2-3遍,每周3-4次。一套動作下來15分鐘就可以帶動全身運動。
1、開合跳30秒
2、俯卧撐8-12個
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯卧撐8-12個
5、單腿橋左右腿各10-15個
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撐抬腿(左右腿各10-15個)
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
關注囚徒健身微信平台:qiutujs
回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃