腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝，一個簡單方子就能解決

胃脹氣讓人坐卧難安，「不知道怎麼回事，常常吃完飯後，脹氣堵住肚子，上不去、下不來，嚴重時還會痛！」常聽到深受脹氣困擾的人這麼說。

腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝，不僅令人坐卧難安，還讓人尷尬不已。究竟怎麼樣才能解決這些問題，其實很簡單，在說方法之前，先來了解下為什麼會脹氣。

為什麼會脹氣？原因有五：

1.飲食習慣不好：比如吃東西時狼吞虎咽，邊吃飯變說話，這樣也會吃進不少空氣。而吃完東西后，很多人又坐著不動，更容易使氣體悶在肚子里，引起脹氣。

2.有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣，卻常常被人忽略。

3.吃了易產氣的食物：體內產生的氣，大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡糖類及多糖類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物，如豆類製品、地瓜等，因不容易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體，包括氮氣、二氧化碳及甲烷等。

另外，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。因此，醫生建議，不妨改喝酸奶或許就能改善。

4.胃腸道疾病：如大腸激躁症、消化性潰瘍、膽結石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、胃腸道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導致脹氣。

5.壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

一個簡單方法改善並預防胃脹氣

胃不舒服的時候，除了要規律飲食，細嚼慢咽外，一個簡單有效改善胃不適的方法，就是用丁香茶葉泡水喝。飯前半小時喝保護胃腸道，飯後一小時喝有助於消化解油膩。取丁香茶葉3--5克，用熱水沖泡10分鐘左右即可飲用，中醫認為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。常喝丁香茶，能促進腸道蠕動，幫助體內垃圾排出，還能夠起到保護腸道的作用，要長期堅持喝才有用。

此外，睡前還可以做做這套伸展操：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腿屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腿放下來。換左腳重複動作。