減肥瘦身的時候，餓了怎麼辦？

我們在減肥瘦身的過程中，總會有非常的餓的時候，那麼怎麼辦呢？

當我們非常餓的時候，我們要明白自己是真的餓，還是嘴饞呢？

當我們是真正的餓的時候，那就去吃點吧！如果說，我們是大腦餓，或者是嘴饞的時候，我們可以用用下面的方法：

1，多多喝水，水才是最好的飲料。

2，可以喝點茶，或者是黑咖啡。

3， 嚼點木糖醇口香糖。

4，不要總坐著躺著，越是安靜狀態越容易饞，動手整理身邊的東西，想吃東西就站起來，沒事兒走兩步。

5，能做點簡單運動最好，活動是最抑制食慾的。

6，出門的時候別帶錢和手機，繞路避開常去的食品店，食物只許出現在就餐區，眼不見為凈。

7，多說話，打電話，或者唱歌，不讓嘴巴閑著

8，在控制每天總能量適宜的前提下，儘可能選體積大、水分高、纖維多、飽腹感強、難消化的天然食物。

比如說：薯類粗糧、雜糧雜豆、高纖深色蔬菜、低糖水果。如：黃瓜：蔬菜裡面，瓜類是屬於營養素含量偏低、偏「水貨」一些的。

但它們的共同特性都是，熱量低、含水高、體積大、纖維量還算不錯，適合大胃口的人充饑、打牙祭。

今天的就分享到這裡，明天咱們繼續。