秋分時節談養肺

一場秋雨一場寒，又是一年秋分時，秋來了，你感受到了嗎?由於燥是秋季的主氣，而中醫自古就有「燥令傷肺」說法，這時，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，因此，秋分養生首先得養肺。那麼如何養肺呢?就此問題我們採訪了北京恆安中醫院主任醫師趙忠印。

【京華網】秋分吃什麼?

【趙忠印】秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

【京華網】如何養肺呢?

【趙忠印】秋分養肺得從這4個方面入手

穿——不要過早多穿衣：根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地「多穿衣」，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的「秋凍」。

運動——冷水鍛煉：適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

吃——多喝粥：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效，少吃辛辣煎炸熱性食物。

精神——常笑宣肺：中醫有「常笑宣肺」一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用，但不要狂笑。