泡腳講究多，這樣泡腳最養生！
天氣漸漸變涼，勞累了一天回到家，最舒服的莫過於這件事。我國民間自古就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。
說起泡腳，我們不得不提的就是孫儷了，孫儷可以說是用生命在安利了。而泡腳也使得孫儷在35歲的年紀演起少女感十足的周瑩來沒有任何違和感，我想這也得益於泡腳吧。
用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
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但是，對於一些疾病患者，卻要特別注意！因為泡腳可以帶來病情的加重或惡化，甚至是災難。
4類人別輕易泡腳！
1.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
2.靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3.足癬等皮膚病患者
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很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4.嬰幼兒
中醫將幼兒稱為「純陽之體」，體內多熱少寒，如果再用熱水泡腳，會加重上火癥狀。而且嬰幼兒身體還沒發育成熟，熱水泡腳會使足底韌帶變得鬆弛，影響足弓形成變成扁平足。加上嬰幼兒皮膚嬌嫩，對溫度反應敏感，容易在足浴時燙傷，所以不建議做足浴。家長可以每天用溫水給孩子洗腳，然後輕輕捏捏腳以達到舒活筋骨的目的。
那是不是正常人就可以隨意地泡腳了呢？
當然不是了，泡腳還是有很多講究的。
控制好水溫和時間是關鍵！
溫度不宜過高。足浴水溫太高會過度擴張足部血管，使人體內血液過多流向足部，導致其他器官供血不足，引起頭暈、疲憊等癥狀，還會破壞足部表面皮脂膜，使足部皮膚乾燥、皸裂。所以，水的溫度應該以36℃～40℃為宜。
時間不要太長。泡腳時間不宜過長，一般控制在20～30分鐘即可。如果是老年人或高血壓患者，泡腳時間應控制在10分鐘以內。如果大汗淋漓或心跳加快，應立即停止泡腳，否則會頭暈，甚至暈厥。泡腳最好的狀態是後背有點發潮或者額頭微微出汗。
泡腳要泡到哪兒？
在中醫經絡理論中，人體膝蓋以下是諸多經脈的交會處，尤其是小腿部位，擁有66個重要穴位，而且小腿表層靜脈多，角質層薄，浸泡麵積大，最易於藥物吸收。所以泡腳時，泡腳盆里的水最好能沒過膝蓋，或用小毛巾浸透藥液熱敷在小腿上。
適度按摩
泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處）以及行間穴（位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處），具有一定調節血壓的功效。
因人而異放「調料」
1.加鹽
操作：在泡腳時加入2勺鹽。
作用：此法不僅可以殺菌消毒、治療腳氣，還能使足部皮膚變得光滑細膩。
2.加薑片
操作：泡腳時加入幾塊切好的薑片。
作用：薑片味辛性溫，可以驅散體內的寒氣，改善手腳冰涼的癥狀。
3.加白醋
操作：泡腳時滴入幾滴白醋。
作用：白醋可以促進人體的新陳代謝，泡腳時加入白醋不僅可以滋潤足部皮膚，還可以緩解疲勞，改善睡眠質量，有助於恢復體力。
好了，一雙熱騰騰的「豬蹄」出鍋了（捂嘴笑）……
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