腎是生命之源。腎好身體才會好。

腎氣充盈，人體的精力才能充沛。

腎臟還能凈化血液，代謝掉廢物，

最後，以尿液的形式再排出體外，

如果運轉不正常，當心腎臟罷工。

健康隱形殺手

腎臟疾病又有「隱形殺手」之說，是一種頑固、疑難、隱匿的疾病。然而公眾對該病的認識及防治知識都普遍缺乏，遠不及心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等。那麼怎麼才能有效地預防腎臟病呢？

腎臟健康危險預警

1、血壓升高

腎臟也是一個參與調節血壓的器官，當腎臟生病時，血壓會有不同程度的升高。從沒有高血壓病史的人，近期如果出現了血壓高幅度增大時，就要警惕腎臟問題。

2、尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

3、血尿

血尿，也就是我們常聽到的尿液變紅了，但很多情況下，血尿都是要在顯微鏡下才能看到。腎臟出現問題時可能會出現血尿，但是，膀胱、輸尿管、尿道損傷、炎症導致出血時，也會出現血尿，這時必須就醫檢查明確出血位置。

4、蛋白尿

腎臟如若病變，最突出的表現就是持續性蛋白尿，尿中泡沫增多，且不容易消散。當然，尿中出現泡沫尿，不一定就是蛋白尿，具體最靠譜的明確方法是去做一個簡單的尿常規。

5、身體腫脹

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。晨起之後眼瞼的水腫，雙下肢及腳部的水腫，一按會出現一個坑，水腫厲害的是全身的水腫，所以當發現水腫時，需要進一步檢查才能明確腎臟情況。

保護腎臟黃金原則

1、補充水分

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

2、改正不良生活習慣

吸煙被證實會增加腎臟病發生幾率，除了吸煙外，不愛喝水，暴飲暴食，過量飲酒，經常熬夜或過度透支勞累，生活作息不規律等都會存在引發急性腎損傷的風險，所以要儘早戒掉這些壞習慣。

3、睡前泡腳護腎功效佳

只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳后，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

4、作息規律

晝夜作息不規律，最主要會影響人體內松果體的分泌，長久的晝夜顛倒、晚睡晚起生活會造成內分泌紊亂、植物神經功能紊亂、免疫系統紊亂等。晚上保證7-8小時充足的睡眠，對保護腎臟健康有非常重要的意義。

5、規律體檢

光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。