動則大汗淋漓，不動則汗珠連連……

隨著炎熱的夏天過去，我們終於不用天天呆在空調房中不敢邁出一步了。回想整個夏天我們流過的汗，應該也可以用斤來計算了吧！

雖然大家剛剛告別大汗淋漓的夏天，準備迎接涼爽無比的秋天，在這裡小法還是要提醒大家多多運動、多多流汗。

流汗雖然會花了你的妝、會濕了你的衣裳，它給你帶來的養生福利卻是你意想不到的。

流汗的好處

排毒美容

人體最大的排毒器官不是肝臟，而是皮膚。

專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些毒素會堵塞毛孔，廢棄物難以排出。

運動流汗后，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺等。此外，汗腺和皮脂膜會聯手在皮膚表面形成一層乳化膜，可以阻擋紫外線的傷害。

所以，經常流汗的人，皮膚更有光澤、更細膩。

消脂減肥

當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

不出汗，氣血運行慢了會影響消化。運動出汗時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對於便秘患者尤為明顯。因此，運動出汗有助緩解便秘，消脂減肥。

所以我們經常看到，平時經常運動健身的人身材好，氣色好，其實很大部分原因是運動時出汗消脂。

當然，這種運動出汗必須堅持才有效果。

增強抵抗力

流汗能排毒，還能排出重金屬，汗液中會殘留汞、鉛、砷等有害物質，都是身體需要通過汗液排出體外。有時，流出的汗液中重金屬濃度高於尿液中重金屬濃度，正說明流汗排毒有時比排尿排毒更有效。

如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。

出汗除了可以排毒提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗結核菌和其他危險的病原菌。但是，需要注意每周鍛煉時間不少於3天，每次鍛煉時間不少於30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力的作用。

汗后養生

勤喝水

一滴汗液里98～99％的成分是水。

在大量流汗時，我們體內的水分和電解質正在悄然流逝，因此流汗后，我們經常感到比平時口渴。許多人會在運動后馬上喝白開水解渴，需要注意的是，一味的喝太多白開水會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症，但是功能性飲料不但可以補充水分，還可以補充鈉、鉀等離子和葡萄糖等。

此外，白開水和飲料都不應豪飲，建議每隔半小時補充一次，避免給腸胃帶來過大的負擔。

深層清潔

汗水成分可分為無機成分和有機成分兩類，都是體內的代謝產物。無機成分主要汗液是氯化鈉、碳酸鈣等鹽類，有呈酸性的，也有呈鹼性的，這些酸鹼成分的過多堆積會直接腐蝕皮膚、破壞皮膚的組織細胞，導致皮膚老化。而汗液中的有機成分在體表的堆積，在高溫天氣的推動下，更會利於微生物在體表大量繁殖。

因此，在大量出汗后一定要注意深度清潔肌膚。

值得注意的是，我們不能在出汗后馬上清洗肌膚，等到皮膚休息幾十分鐘后再用溫水清洗， 那樣可以使毛孔張開，更利於深層清潔超荷運動后的泄物，以減輕毛孔阻塞，加快身體的恢復速度。

皮膚補水

運動過後，除了身體水分缺失，皮膚水份的缺失也是非常嚴重的，因此，我們也需要注重皮膚的補水護理。

運動之後，皮膚的毒素會被排出，此時進行皮膚的補水護理也是效果最為明顯的。

此時的補水可盡量選用舒緩補水性產品，如同補水噴霧和補水面膜，給肌膚補充水分的同時緩解肌膚的壓力。

勤運動、勤排毒，過美麗健康的有機新生活！