很多減肥的妹子都存有這樣的困惱，明明每天吃得不多，而且一直保持良好的鍛煉習慣，但我仍然沒有瘦，看看體重秤上的數字和兩個月前，我感到焦慮。這可能是因為你代謝效率低下，新陳代謝低，身體的水和脂肪不能排出體外，減肥自然是沒有效率的。那麼如何處理這種情況呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

瘦不下來的原因

1.能坐就不站，能躺就不坐

上班的人一般情況下都是處於坐著的狀態，這也是辦公室職員肥胖的原因，所以我們需要在工作過程中進行適當的活動。

經常坐著不利於淋巴循環，而且缺乏運動，影響身體代謝。

2.吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺，這是大腦的感覺。但是吃東西的時候，大腦需要時間來發出一個完整的信號。

如果你吃得太快，你的大腦將無法及時收到信號，其實你已經吃的太多了，也會導致肥胖。

一般來說，大腦會發出信號，在你飽足后20分鐘，所以，慢慢吃，延長吃飯時間，你更有可能感知飽腹感，從而停止進食。

3.無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖很高，電影院里賣的爆米花也有更多的糖，在看電影的時候吃東西，你會一直吃下去，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。

看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

4.不工作就宅

許多人不工作的時候就會宅在家中，在家看電視，吃一些高熱量的零食，缺乏鍛煉，肥胖也就不奇怪了。

減肥不容易

儘管網路上充斥真真假假的減肥故事、勵志偶像，醫學研究揭示的現實則相當骨感：肥胖者減到目標體重就很是不易，減重后長期維持則更加困難。通常減重計劃結束后一年，大部分人會恢復已減掉體重的30%-35%，4年內基本反彈到減重前水平。

胖人也不必因此悲觀。仍然有很多人克服重重困難，減掉相當的體重並且維持住成果。針對這些減肥成功者開展了很多項研究。

正確的方法、積極改變自己，以及，永不放棄，可以幫助您減肥成功。

白酒減肥法

白酒最好睡前1小時喝，喝完不能再吃任何東西。如果人們平時不喝酒，就可以從較低的酒量開始，否則，很容易喝醉。體積不要太大，用一杯半杯就可以喝一杯就行了，依個人情況。

白酒減肥的功效

• 白酒有活氣活血的作用，它能促進血液循環，加速體內脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積，從而起到減肥作用。

• 白酒其實是一種毒素，身體會率先將酒精成分消耗代謝，排出體外。所以儘管熱量很高，但它消耗了大量新陳代謝所需的能量。

• 低度酒含有大量的營養成分。少量喝一杯酒，它能促進血液循環，加速體內新陳代謝。而且酒里有這麼多的營養。

• 為了減少酒精和熱量，喝或喝冰水。而且攝取較多的水分會稀釋體內的酒精能促進排尿使人不宜喝醉，還能預防發胖。

• 白酒屬於蒸餾酒，所以不含糖質，與其他酒相比，不容易使你發胖，你減肥時最好還是選用這種蒸餾酒。

白酒減肥法雖然能夠消耗身體的熱量，但是不能作為主要的減肥方法，只能夠作為一種輔助的方法。如果想獲得更有效的瘦身效果，最好配合科學的飲食以及定期的運動。另外，有胃潰瘍和胃炎的人不能用這個方法，建議使用生薑減肥法。

做法：

每天晚上九點到十一點之間將生薑貼貼在肚臍貼好，就可以入睡了。

效果：

堅持三天，你會發現自己排便順暢了，身體不那麼潮濕，腹部不知不覺地失去了，體重自然就輕了。

原理：

生薑貼是在以「通則不痛，疼痛不是通過「中醫理論在人體原理基礎上發展起來的產物」。把生薑貼在肚臍上，人體的黃金穴，肚臍是一個可以吃藥的穴位，吸收能力強，能促進藥物通過皮膚的吸收，生薑的熱量能傳遞到內臟，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

生薑貼的作用：

祛濕：生薑貼主要成分是「姜辣素能夠快速滲透皮膚，去除寒氣，活血化瘀，快速排出體內濕毒。

抑制脂肪：「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，可以迅速清除自由基，抑制脂質過氧化的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

促進新陳代謝：生薑貼可以可以加速血液流動，它還可以擴張毛孔，引起出汗，帶走體內多餘的熱量，促進新陳代謝從而達到減肥的效果。

通帶脈：生薑貼貼在人體黃金穴位，生薑熱促進內臟，以增強的力量，而不僅僅是胃，用我們的肉綁在脂肪上，它們自然會繼續。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生薑貼以此中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的癥狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。