我們都知道一日三餐很重要，它是我們身體機能正常運轉的基礎，如果我們要為健康加分，那科學飲食，合理搭配，就顯得尤為重要。 所以，如果我們想把三餐的好處放大，那我們抓住飯後半個小時就尤為關鍵，如果能利用好這段時間做一些有益養生的事，那對我們的健康可謂事半功倍，相反，如果飯後做了不正確的事，就可能會發生一些危險，不利於我們的身體健康。

那麼，三餐后的半小時，究竟適合做什麼呢？

早餐後半小時

早餐是能量的加油站，一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。而餐后的半小時，如果我們能利用好，那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。

1， 吃點水果

水果是對早餐很好的補充，

而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓。

因為這兩種水果的維生素含量非常豐富，

而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，

保證我們一上午的工作效率。

2，敲打小腿外側

早餐后敲打小腿外側5分鐘，

有助延年益壽。

因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，

飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，

所以早餐后敲打小腿外側是我們養生的又一個秘訣。

午餐後半小時

午餐是我們的正餐，吃一小份午餐有助於我們恢復精力並為我們下午的工作做好準備。除此此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯後半小時也是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，那麼，午飯後哪些事情有益於我們的身體健康呢？

1，打個盹

美國哈佛大學心理學家發現，

中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，

即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，

所以中老年朋友，就可以利用這個時間打個盹。

2，伸腰、踮腳尖、深呼吸

如果時間不允許，不能入睡，

我們最好也讓嗓子休息一下，

特別是平時說話比較多的人。」

美國有位科學家指出，

可以利用這段時間，

伸伸腰、踮踮腳尖、

做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚飯後半小時

晚餐是我們忙碌一天後對自己最好的獎勵，而晚餐后的時間也最為充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐后養生是有禁忌的，例如急於洗澡，急於泡腳，那晚餐后的半小時我們適合做些什麼呢？

1，做點家務。

這段時間不妨做點家務，

比如洗碗或者整理房間，

即可活動活動，

又不會對我們的消化系統造成負擔。