學會這五大絕招，男人「養精」蓄銳不是夢

精子質量的好壞代表男人生育力的強弱，很多男人不育就是因為精子質量不好。如何提升精子質量呢？這就要求男性朋友們一定注意自己平時的生活細節：

①穿褲子有講究

對於男性來說，過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖能力，所以男性盡量穿寬鬆的棉織內褲，這樣可以使陰囊免受干擾。除此之外，男性朋友們還要注意避免長時間開車，因為睾丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子生成。

②禁止吸煙喝酒

吸煙喝酒不僅對身體健康有較大傷害，也會降低精子質量影響胚胎髮育。所以，男性在計劃懷孕前幾月內最好不吸煙喝酒，才能夠保證精子的質量。

③注重運動，避免頻繁熱水浴

過度肥胖易引起腹股溝溫度升高，損害精子成長，同樣的道理，頻繁的熱水浴，特別是洗40℃以上熱水澡的男性，精子質量會明顯低於一般水平。

④調節飲食

多吃含微量元素鋅的食物，如魚、牛肉、黃豆、蝦、花生、紫菜等食物都含有豐富的鋅。鋅有助於促進精子細胞成長，提高精子質量。

⑤保持良好的心情

好的心情是保持健康的重要因素，經常精神緊張、生氣會影響精子的質量。因此保持愉快的心情也是養生中最重要的哦。