○ 聽說痛風每天要喝很多水，為什麼呢？

○ 喝哪種水比較好？白開水嗎？

○ 我喝茶行不行？

○ 要喝多少啊？

○ 晚上睡覺前可以喝嗎？

？尿酸高、痛風，為什麼要多喝水

「水是生命之源」，對於痛風患者來說，水除了這個最重要、最基本的功能以外，還有很重要的作用，就是促進尿酸排泄。人體有2/3的尿酸都是通過尿液排泄出現的。

尿液越多，當中的尿酸更容易溶解，排出的也就越多，這對高尿酸、痛風都是很有好處的。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸容易升高，甚至導致痛風發。

所以，尿酸需要通過尿液排泄，想要多排尿，當然就得多飲水。

？每天需要喝多少水

正常人每天排出的尿量大約是1000～2000毫升，平均量大約是1500毫升。

而對於高尿酸血症和痛風的人來說，由於體內尿酸的儲存比較豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須有比正常人更多的尿液。

因此，建議尿酸高和痛風的人，每日主動喝水至少2000毫升，保證每天尿量在2000以上。

？什麼時候喝水

有3個時間點：不要等口渴了再喝水！不要等口渴了再喝水！不要等口渴了再喝水！

如果你已經覺得口渴了，一般提示你體內已經處於缺水狀態，尿液濃縮非常不利於尿酸的排泄。

所以應該養成隨時喝水的好習慣，而夏天溫度高，經常出汗，更應該多喝水、勤喝水。睡前也可適當喝些水。

？喝什麼水最好

能同時具備以下2個條件的水，最適合高尿酸、痛風患者：

○ 偏鹼性：具有鹼化尿液的作用。當患者尿液的 pH 值增高時，尿酸溶解度也隨之增加，有助於體內尿酸的排出，降低血尿酸水平。

○ 低熱量：飲料等市售飲品大多含大量糖分，可顯著增加血尿酸水平，對痛風非常不利。

天然的蘇打水中幾乎不含嘌呤成分，呈弱鹼性，可以鹼化尿液，有利於尿酸的排泄；蘇打水中還含有豐富礦物質，有助於尿酸性泌尿繫結石的溶解和排泄。

但需要注意的是，國內市售的所謂「蘇打水」也屬於碳酸類飲料，大部分添加了甜味劑及香精，不適合痛風患者飲用。

枸櫞酸鹽不僅能鹼化尿液，改善腎功能，還具有溶石作用；研究發現，枸櫞酸鹽能抵消因高蛋白飲食導致的酸負荷，在正常健康人群中使用有預防高尿酸血症的作用。

沒有任何添加成分的白水，也是不錯的選擇。包括白開水、礦泉水、純凈水都可以。

很多中國人都有喝茶的習慣，也是很好的喝水選擇之一，特別是淡茶水。但盡量不要喝濃茶。

果汁，包括鮮榨果汁和果汁飲料均不可以，其所含果糖會增加尿酸生成。市售運動飲料、碳酸飲料、涼茶飲料等甜飲料中都含有大量糖分，尤其是高果糖漿，對高尿酸和痛風患者尤其不利。

來源：易康伴侶