每天8分鐘，「提臀瘦腿」，練出翹臀+大長腿！

對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部，尤其久坐的辦公白領，因為身體都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。通過力量訓練可以讓你的代謝率提升。你不可能快速的只減去某一個區域，但是加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。

臀部越來越肥，大腿越來越粗？如何讓臀部變緊緻，減去粗腿？下面8分鐘提臀瘦腿動作訓練：每個動作10次，堅持1個月。

相撲深蹲

半蹲

后箭步蹲

深蹲后抬腿

交叉箭步蹲

深蹲腿外展

深蹲高抬腿

橋式踢腿

俯身後踢腿

長大腿和性感辣臀，堅持半個月你會見到奇效哦！