3招遠離健身損傷，別讓健身傷身

大家好，我是健哥兒，昨天一哥們兒和我鍛煉的時候，一不小心把腰扭了，這幾天他又得回家養傷停訓了。今天我們就來說說，如何讓自己避免受傷。

1.充分熱身

特別是在氣溫低的時候，熱身尤為重要。如果你不熱身，直接開始正式訓練，相信我，即使是老司機也會翻車。別為了趕時間忽略了熱身，正式健身之前，熱身，活動關節十分重要。

2.注意運動量，別力竭

很多人都愛虐到自己肌肉不能多完成一次反覆，還有人喜歡在健身房裡練上幾個小時，這很容易翻車。沒人保護，練到力竭，你怎麼把器械放回去？本來一個小時就能刺激好肌肉，長時間的訓練只是在加大受傷的風險。

3.別裝

很多哥們兒去健身房，怕別人看不起，直接就上大重量，即使動作變形，渾身顫抖，也要咬緊牙關，努力做動作。

特別是，周圍有女性的情況下，各位容易上頭，做超過自己能力的動作，這樣很容易受傷。爽一時，傷一世。

健身一旦受傷，不僅影響你的訓練計劃，你受傷的地方可能幾年都不能完全好，說多了都是淚啊。

總之，別讓自己受傷了！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！