還在傻傻徒步嗎？

人類追求健康、長壽的密碼永不停息！這幾年在各地颳起了徒步風，從各種媒體，各種渠道都可以看到一波又一波的各種形式的徒步行走、跑步活動，這也讓廣大民眾自覺不自覺的在閑暇時間選擇了徒步，以此來強健體魄。但徒步就真的那麼好嗎？

要徒步，我們首先來看看我們人體本身：人體在徒步的過程中下肢主要負重，下肢在接觸地面的時候有獨特的運動力學結果對人體進行緩衝保護。

膝關節是人體最大、最複雜的關節。在這個重要關節裡面有一個非常重要的物體，他承載著骨與骨之間的力量，他中和了骨與骨的碰撞，他協調著骨與骨之間的運動，他維持著整個關節的穩定，他吸收了膝關節向下的震蕩，他還潤滑著整個關節面。一個非常神奇的組織就是半月板。一旦受到損傷將無法完全修復。

吳京為了藝術奉獻了自己的一切，雖然創造了中國電影票房的歷史，但是他現在是持拐行走，用他自己的話說：整個關節都爛了；裡面像雜草一樣！確實很扎心。

好像我們跑題了？沒有，我們現在的路面全部都是硬化路面，強度很大，你可以嘗試在水泥地上來個跳遠，你再泥土地上再來一個，在草地上再來一個？你自己感覺一下那種對身體的衝擊！

雖然人體有著很完美的減震系統，但是他是從土地上面進化而來，不是從水泥地面上進化來的，所以在現代社會高速發達的今天，我們怎麼才能讓身體減輕衝擊呢？怎麼才能保護我們的關節呢？

說關節太複雜了，先說一下汽車，開車的人都知道，奧迪A6肯定比五菱神車舒服，為什麼，因為懸挂不同，減震系統不同！

人體也一樣，用腳去走路的時候一雙舒服的鞋子肯定能帶給我們良好的體驗。穿著高跟鞋和穿著運動鞋一起走個1000米，你肯定就知道那個舒服那個不舒服。所以這個時候我們該討論一下鞋子對腳的重要性了。在運動的時候一定要選擇一雙合腳的運動鞋。是運動鞋！因為運動鞋有吸震的材料，有保護踝關節的扭轉系統，還有能量回歸的設計，再有就是防滑的設計，有了這些設計可以避免我們的人體骨骼、韌帶受到衝擊大一些。

那麼我們下一步就勇敢的徒步吧：

1.論一雙合腳的運動鞋的重要性：不求最貴，但求最好！

2.論合適的場地的重要性：塑膠跑道最好，其次可以考慮一下鄉間小路，實在沒有辦法了就在我們的柏油路上走走吧，最後實在不行了，我們還是不推薦水泥路面，太硬了！

3.論運動前要熱身的重要性：開車都知道要先熱車，為什麼對自己就那麼狠呢？難道我們的身體還不如汽車有價值？慢慢活動活動，拉伸一下肌肉，沒有什麼不好的？

4.論適量的運動的重要性：不要一味追求每天要走多少步，今天身體好點了就多走一些，明天感覺不好了就少走一些，身體重要還是目標重要？

5.論循序漸進慢慢來的重要性：一口吃不了大胖子，誰都知道，徒步也是一樣的，慢慢來！

6.論口罩的重要性：這個還用多少嗎？今年的霧霾好像還好一點，但是這東西吸進去了就出不來了，還是悠著點好！

7.論補充水分的重要性：澆花都知道少來點水，多來幾次，為什麼我們在運動的時候到渴了才想起來喝水？人比花要重要！

8.論……………自己的身體自己最清楚！千萬不要盲目跟風，腿都疼的要手術了還在每天10000步……..