5招瘦出纖腰馬甲線！還能瘦腰瘦腿瘦手臂！在床上就能瘦！

對於懶得出門運動的妹子們來說，最好的運動減肥方式就是躺著瘦了！所以今天，瘦身師就給懶胖子們分享一組，躺在床上就能做的瘦身減脂動作，讓你瘦出馬甲線，同時還能瘦腰瘦腿瘦手臂！每個動作進行1分鐘，每天只需堅持練習半小時就好的哦。

馬甲線瘦身動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬撐地，雙臂向前伸直且兩手相握，保持上半身挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，同時雙臂向右上方伸展，然後恢復初始狀態。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

馬甲線瘦身動作2：

雙臂向後伸直，雙手撐在瑜伽墊上，且指尖向後，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬撐住地面，並將身體支撐起來，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿交替向上抬高，同時雙臂向前觸摸反向腳背。

馬甲線瘦身動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手抱於胸前，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬起，然後向左右兩側轉動。注意，轉動時，不可用力過猛以免拉傷腰部。

馬甲線瘦身動作4：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂向前平舉抬高，雙手放鬆，保持背部挺直，然後迅速向後躺下，同時雙腿連帶臀部和腰部向上抬高，再利用慣性迅速坐起。如此反覆進行即可。

馬甲線瘦身動作5：

雙臂向後，雙手撐在瑜伽墊上，且指尖指向雙腳，左腿屈膝使腳後跟撐地，右腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部發力，將臀部盡量向上抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

每天努力一點點，每天變美一點點，加油吧！