如何緩解眼睛疲勞 輕鬆應對眼睛疲勞的方法

不管從事什麼職業的人，都會有眼睛疲勞的癥狀。甚至有的人嚴重到看不清任何東西的地步。這就是今天要討論的如何緩解眼睛疲勞的話題。找到眼睛疲勞的原因，就要對症下藥啊；這就是另一個話題：吃什麼緩解眼睛疲勞呢?

　　如何緩解眼睛疲勞

　　1、多休息

我們長時間的面對電腦就會出現眼睛疲勞的狀態，那麼在這個時候我們就可以讓眼睛休息一下，我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

　　2、滴眼液

眼藥水也是一種很好的緩解的方式，在發生眼睛疲勞的時候清涼的眼藥水給我們的眼睛得到有效的恢復，對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。

　　3、日光浴

日光浴不是在太陽底下洗澡的意思哦。它的意思是讓我們的眼睛在陽光下晒晒，這是什麼原因呢?因為我們的視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，說白了就是有光我們才能看清楚東西。這裡並不是教你么直視太陽的意思啊。要多在陽光下眺望遠處。

　　4、熱敷

一天工作下來或者一天的上課學習導致我們的眼睛很是疲勞。這時候不妨用溫熱的毛巾敷在眼睛上20分鐘，反覆10次左右。我們的眼睛疲勞就好有所緩解的。

　　5、調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。

　　6、自己也要休息

身體不是機器可以連續幾天幾夜的工作，我們工作幾個小時可以站起來走動走動啊，喝喝茶等伸展身體的動作。

　　7、移動顯示器

若是自己用的電腦屏幕是局限在狹小空間內，可以試著將顯示器移動到目光離開顯示器可以遙望的區域。

　　8、消除眩光

來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗帘，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

　 9、做眼保健操

從上學開始我們就要每天做眼保健操，可知眼睛操也是很重要的。這樣可以預防眼睛近視，減輕眼睛疲勞。

　10、眨眼睛

眨眼睛的效果就是讓我們的眼球保持濕潤的狀態，如果長時間不眨眼既影響我們眼睛疲勞還會讓我們的眼睛缺氧導致眼乾的情況。

　　吃什麼緩解眼睛疲勞

　　1、菠菜

菠菜是一種非常常見的蔬菜，而菠菜裡面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預防眼睛衰老等問題。另外菠菜裡面所含有的其他營養物質也能夠幫助我們保護眼睛。

　　2、西紅柿

很多人都分不清楚西紅柿到底是屬於水果還是蔬菜。但是不管它是屬於哪一類別的食物，西紅柿裡面所蘊含的維生素C是一種能夠眼睛的營養物質，平時的時候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

　　3、韭菜

韭菜裡面富含著非常多的維生素A原、蛋白質、脂肪等物質。常吃韭菜還具有殺菌、調味、保護我們眼睛等功效。

　　4、玉米

平時的時候多吃玉米是能夠幫助我們保護眼睛的，這個是因為玉米裡面含有葉黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們在上面有見過是能夠幫助我們保護眼睛的。不過玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護眼睛的功效。日常把玉米當做零食來吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。

　　5、獼猴桃

據研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素最多的一種食物，平時的時候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。

　　喝什麼水緩解眼部疲勞

　　1.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　2.菊花茶

菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對恢復視力也有幫助。

　　總結:身邊的人大部分都是帶眼鏡兒的要麼是近視眼，要麼是遠視眼，還有的閃光。可想而知眼部不健康的人數太多了，這樣就要留意我么自己的眼睛了。