營養吸收最好時間

人體吸收營養最佳時間在中午，因為下午的工作把它消化了,晚上九十點開始身體消化系統就會暫停,進入緩慢狀態。此時精力旺盛，消化系統各器官處於亢進狀況。

一般情況正常人每人每天吃一隻雞蛋，喝一杯牛奶就夠補充蛋白質了，肉類方面的吃飽即可，

通常少多餐不但對身體好而且利於消化，建議您如果想要減少脂肪就不要在夜間吃東西，防止增胖。日常不用特意去安排多少，重要的是營養要均衡，還有蔬菜水果類的也要跟上，才能達到身體健康當然也需要根據自身的體質情況而定

維生素D是有利於人體對鈣質的吸收的，您正在生長發育時期，是需要大量的鈣質的，可以適當補充一些鈣質和維生素AD，促進鈣質的吸收

意見建議：補充一些鈣質和維生素AD，多曬太陽，促進體內維生素AD合成，促進鈣質的吸收，保持良好的心態，注意休息，多吃含鈣質豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，豆製品等食物，葷素搭配，全面加強營養，不偏食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，

總結：適當運動及正常飲食習慣，蛋白質，維生素，均衡配搭來吃有助吸收營養和身體健康。