女人要學會保養自己的卵巢，衰老再補救為時已晚了

據悉，目前女性卵巢早衰的現象日漸嚴重，而且越來越年經化，卵巢早衰會讓女人早早就進入衰老期，導致更年期提前。就像現在一些30多歲的女人就出現黃褐斑、臉色發黃、發福臃腫、而且陰道乾澀、性冷淡等。相反的，卵巢保養好了，就會避免女人過早的出現這些問題。 為什麼20多歲的女人年輕漂亮，而到了30歲女人卻開始走下坡路呢？原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是決定女人青春永駐，容顏煥發的關鍵因素。希望美麗的女人要引起重視，下面，小編就教女性同胞們開始怎樣保養自己的卵巢吧！

如何知道自己卵巢功能不好

1、無故出現尿頻、尿失禁、尿道萎縮等現象，需要考慮卵巢早衰。

2、常見的月經不調，不排卵，不孕，性冷淡或性生活障礙等。

3、女人出現頸椎病或骨質疏鬆症也可以考慮是否卵巢出了問題。

4、下腹不適，腰腹圍增粗，或出現腹痛壓迫感時，可能是患有卵巢疾病。

女人要學會保養自己的卵巢

一、兩款美食能保養卵巢

1、魚參瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉50克，太子參、枸杞20克，生地18克。

做法：魚鰾要先用水泡軟，再切成小條狀；瘦豬肉洗凈切絲。將全部材料洗乾淨后一起放入鍋中，加適量水大煮開後文火煮1—2小時，出鍋前加鹽調味即可食用。此方不僅滋陰還降火，對於卵巢早衰的女人更有效果。

2、 多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。

不光吃的飽還得吃的好。曾經在其他文章中探討過胡蘿蔔的功效，抗衰老抗氧化。這裡又可以派上用場啦。經常多食用天然的胡蘿蔔，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆漿、豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

3、二仙燉羊肉

材料：仙茅、仙靈脾12克，姜15克，羊肉250克。

做法：羊肉處理好后切片片，加生薑放入砂鍋中加適量水。最好將仙茅和仙靈脾用紗布包裹好后再放進鍋內，一樣用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄爛的程度，再加入鹽油等佐料調味即可享用。此方不僅滋腎還滋養卵巢，能有效的預防卵巢早衰，對卵巢起到很好的保養作用。

除此之外，女人想要保養卵巢，在平時可以多吃豆類、胡蘿蔔、橘子，雞蛋和維C、維E和葉酸含量高的食物。

4、 常做運動，練習瑜伽。

避免太過於勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

5、給自己的卵巢按個摩吧

準備一些卵巢保養精油，建議在洗澡的時候進行，將精油均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。再由左右兩側的腰線向肚臍方面揉壓。再以肚臍為中心，順時針方向按壓腹部。最後再按摩腎俞處，搓至身體發熱即可。腎俞的位置：站立可正坐時吸氣，摸到肋骨下緣，再從側腰處沿著肋骨下緣水平方向順勢過去，與腰兩邊的肌肉相交處就是腎俞了。平時如果有腰痛或都有腎病的也可以按摩此處。

6、心情要愉悅，學會自我調節情緒 。

生氣和鬱悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣鬱，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。

注意：按摩時需要將掌心搓熱再進行按摩，這樣更容易吸收。