潤大通林：拿什麼拯救你的水桶腰

女人的腰是顯示健康和好身材的部位，水蛇腰、A4紙腰、小蠻腰等，都是形容女性的好身材。但是在現實生活中常常會出現水桶腰現象，尤其是隨著女性年齡的增長，女性腰身會變得越來越粗。

導致女性「水桶腰」的原因其實有很多種，最主要的就是這5大原因：

① 壓力緊張

研究表明，如果一個人長期承受壓力，身體處於緊張狀態，會影響身體的新陳代謝效率，使人體能量消耗能力變弱。此外，人在壓力緊張的情況下，會不自覺吃下更多食物。

② 飲食不良，脂肪堆積

這個大家都能理解，攝入食物超過日常所需的正常消耗，自然而然就會把多餘的熱量儲存起來，而腰腿部，則是最容易脂肪堆積的部位。

③ 宿便堆積，代謝差

很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低，導致了大量宿便堆積，這很容易累積成為下腹部的負擔。

④ 姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦，假如姿勢不良，久而久之，彎腰駝背，就駝出了小肚腩，駝出了水桶腰。

⑤ 缺乏運動，腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量，容易導致腹肌鬆弛，從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」，而且也抵擋本身往外推的腹壓，所以腹部才鼓起來，顯得腰粗。

對抗「水桶腰」，不妨試試以下幾個妙招哦：

1. 保持良好的坐姿，工作一整天需要坐著一整天，所以就需要有良好的坐姿，不然容易讓腰部生贅肉，只有好的坐姿才能避免。

2. 雖然一整天都在工作，坐久了必定也會累，所以應該在工作1~2小時之後，站起來活動活動，可以緩解疲勞。

3. 每天應該多喝水，不能讓自己保持在缺水的狀態下，水分可以促進代謝的加快，從而排出毒素。所以，多喝水，對遠離水桶腰也是有作用的。

4. 一日三餐要有規律，應該多吃含有纖維素的食物，減少脂肪的攝取，這樣對於腰部的贅肉才有減輕的效果。

5. 夜宵是一定不要去吃的，只要在入睡之前兩個小時，最好什麼也不要去吃，這樣適當地減少皮膚腫脹。

6. 多做運動，比如說仰卧起坐，仰卧起坐對瘦腰有很好的效果，只要堅持下去，就會明顯消除腰部贅肉。

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