天氣越冷，血壓越高,why？

隨著冬季的到來，氣溫驟降，不少老年人又迎來了身體「大考驗」。進來很多中老年朋友反映，減壓葯我也按時吃，平時飲食也挺注意，但是這血壓非但沒降吧，反倒升了，這是怎麼回事呢？

研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。寒冷的環境更容易使血壓升高，因此要特別提醒廣大的中老年朋友，冬季更要定期檢測血壓狀況，適當增加藥量，保持健康的生活方式，避免健康風險。

先簡單分析一下血壓波動的特點，人體的血壓波動有三個特點：一是隨著年齡增長，血壓會升高；二是冬季與夏季，或者說低溫與高溫環境下，血壓會變化；三是白天和晚上血壓有波動。

首先，動脈血壓受血管阻力大小和彈性的影響，人過中年後，全身的血管開始衰退，血管發生硬化，有的管腔變得狹窄，動脈血管的彈性減退。再加上年齡隨著增長，心臟的功能也在下降，機體代謝緩慢，使血管阻力明顯增大，致使血壓升高。

其次，驟降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高。低溫容易誘發心腦血管疾病的病理在於：低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血；

寒冷的刺激還可使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高。

最後，高血壓患者夜間血壓往往會高於白天，這是由於白天氣溫比較高，血管就會擴張，但是到了夜間隨著氣溫的降低，血管也會逐漸收縮，這個時候血流會減緩速度，血壓的波動就比較大；另外一些其他因素如降壓藥、運動、飲食、喝茶、緊張等也可以導致早晚血壓有差異。

眾所周知，高鹽飲食會加重血壓升高，因此高血壓患者應特別注意在日常飲食中要限制食鹽的攝入量，除此之外，在冬季預防血壓升高好要做到以下幾點：

1、注意防寒保暖

對於有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時一定要帶圍巾手套，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量減少外出；建議冬季最好將晨練時間改為太陽出來后氣溫升高時，以減少氣溫太低對血壓的影響；居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是採用暖氣還是空調，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。

2、飲食清淡

應注意合理選擇膳食, 多吃蔬菜和水果，不僅含有大量的纖維，還含有許多的維生素，有很好的通便潤腸、助消化的作用。

忌吃或盡量少吃高脂肪、高糖及過鹹食品；多吃富含維生素A的食物，維生素A可以增強老年人的免疫力，保溫驅寒，降低發病率。

3、注意鉀、鎂的攝入

適量攝入鉀對於鈉攝入過多引起的高血壓有一定的預防作用，鉀可以促進尿鈉的排出，擴張血管，增加血管彈性；鎂可以擴張外周血管，對於預防高血壓等心腦血管疾病有益。