其實，馬甲線不難練的！
有馬甲線和人魚線的身材不是好身材！
想要練出馬甲線、人魚線、
沒有捷徑
只有多練！！
以下4個練習動作教你怎樣練出馬甲線
1、跪式俯卧撐
四肢撐地，
雙腳屈膝交叉，
手略寬於肩。
肩胛骨保持穩定，
胸大肌伸展下放身體。
這個動作超級好用
不僅延展背部還能擴胸！
2、單腳直立支撐體前屈
就是單腳站立的同時
雙手向前伸出
與肩同寬，
成90度彎腰
每次20個，2-3組
（都看了一半了，不如關注下！）
3、仰卧舉腿
這個動作要點如圖
舉起腿成90度
保持3秒
每組15個
每天3組
最後一個動作，平板支撐
每組一分鐘，做3組
上圖2種方式的支撐都可以，記得把頭，肩，臀部保持在一條平行線上。
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這4個動作堅持下來，效果特明顯，趕緊練起來！