隨著時代的發展，越來越多的人開始重視養生保健，但是很多人都不知道其中的竅門。人類進化史數千年，奧妙無窮的人體早就擁有了其特有的生物鐘，在特定時間做特定的身體保健可能事半功倍，而在一個時間做與之不對應的保健可能就效果一般甚至沒有效果還對人體造成損害。

這五個養生黃金時間記好了！

一，人們喝茶一般選擇在早上9點~10點、中午1點~3點和晚上7點～8點三個時段最好。第一杯早茶最好選擇花茶，有一定的提神、排毒、抗疲勞的作用;第二杯午茶可以選擇較濃的綠茶，可以幫助工作了一個上午的人體緩解疲勞，提高下午的工作效率;第三杯咖啡因含量較低的紅茶等茶類，有降血脂、助消化的功效。

二，人們吃水果的最佳時間在上午十點左右。科學研究表明，上午是人們吃水果的黃金時間，在上午食用一些含糖量較高的水果，人體可以迅速將其轉化成能量，讓人充滿精神，且這個時間人體對於水果的其他營養物質的吸收也更加徹底。

三，曬太陽最好選擇在每天的上午10點和下午4點。不同季節的陽光強度是不一樣的，不同身體素質的人對於陽光的接受能力也不一樣。一般上午10點和下午4點的太陽是被大多數人所能夠接受的，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有利於促進維生素D的合成，又能避免傷害人體皮膚。

四，人們最好在下午的四五點進行一些運動。很多人喜歡晨練，但事實上，早上的空氣質量差，且人體血液黏稠度也是一天中很高的時候，患有心腦血管疾病的人很容易出現意外。而每天的下午四五點鐘，空氣比較乾淨，而且人體的各項狀態也更適合一些運動。且此時進行的運動對於人體素質的提升更有好處。

五，人體最適合泡腳的時間在每天的晚上九點前後。從中醫上說，每天的晚上九點，人體的腎經氣血比較衰弱，而泡腳可以促進人體內血液循環，對於養腎很有好處。但是，泡腳要避免在人體過飽、過飢或進食狀態下進行，避免對人體的消化系統造成不應該的傷害。

總而言之，人們要學會在對的時間做對的事情，才能將想象中的保健效果更好的提現在個人的身體之上。