大腿內側贅肉太多？3個妙招來應對！

很多女生覺得

自己大腿內側肉太多

其實

那些肥肉就附著在內收肌上

而你的你收肌不夠強健

贅肉就容易

往這個位置堆積

因此內收肌的訓練

還是很有必要的

動作要領：與標準深蹲不同，上半身不必過度前傾，垂直地面也無妨，雙腳寬距打開，腳尖外懸，膝蓋與腳尖保持同一方向，下蹲至大腿水平即可。

動作要領：腰背盡量貼合地面，肩下壓而非聳肩，雙手輕扶地面，雙膝儘可能伸直，腳面綳直，腳尖指向天花板，雙腿先做一個交錯，然後向兩側打開，注意控制速度，大腿垂直地面。

動作要領：要求你的髖部要垂直地面，不要前後傾倒，如果你掌握不了平衡，可以用上側手輕輕撐地，上側腿膝蓋觸地后，向上抬起下側腿，感受下側腿內側的發力，主要發力方向，是與重力對抗的，直上直下。