你的腹部脂肪多嗎？

腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多。

健身到何時休息?

每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣並有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。

運動減脂是否達到最佳效果

如果你想通過運動減脂，那麼就一定要知道燃燒脂肪的心率，每個人的燃脂心率都不一樣，計算公式為：（220-年齡）60-80% ,再一個保持每次運動不少於30分鐘。這樣有助於達到好的效果。

大量出汗與減脂無關

在「多出汗就能多減脂」的觀念誤導下，人們心甘情願「揮汗如雨」。

如果大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

女性練器械不會變成施瓦辛格

大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些「肌肉女」很多都是打了激素的。且不說睾酮分泌的影響，只看女性的肌肉成長與男性不同就可以看出，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。

女性健身光圖減肥

女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。

練哪兒不一定減哪兒

有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不是這樣的，合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉

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