血管軟,壽命長；血管硬,會要命！一份軟化血管食物清單送你~

血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。當人體動脈不斷硬化，然後阻塞，最後影響到各個臟器，就是人壽終正寢之時……

血管硬，會要命！

腦部血管硬

腦部動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

老年痴獃、腦卒中

↓

死亡或半身不遂

心臟血管硬

心臟動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

冠心病、心梗

頸部血管硬

頸部動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

腦組織缺血

↓

腦萎縮、腦梗

腎臟血管硬

腎臟動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

頑固性高血壓、腎衰竭

腸道血管硬

腸膜動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

腸胃炎、腸梗堵壞死

下肢血管硬

下肢動脈硬化

↓

慢慢堵塞

↓

下肢間歇性跛行、足壞疽

測試：血管硬化有個精確公式

如果你有體檢報告，這個精確的公式可以測出你動脈硬化的程度，可作為初步參考的依據。

動脈硬化指數（AI）= [ 血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

動脈硬化指數＜4，反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕，數值越小動脈硬化的程度就越輕，引發心腦血管病的危險性就越低。

動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管病的危險性就越高。

這些行為讓血管硬化！

1運動太少

運動可以促進血液循環，增加血管彈性，久坐不動會影響血液循環，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。

2總是吸煙

煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質，可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高，直接損傷內皮細胞，導致粥樣硬化的形成。

3「三高」飲食

「三高」飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。

高鹽飲食 會增大高血壓的風險，高血壓會加速血管硬化。

高糖飲食 可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發動脈粥樣硬化的風險。

高油高脂飲食 會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化。

4大量飲酒

大量飲酒可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。

從今天開始，防癌軟血管！

堅持彩虹食譜~

從某種意義上來說，身體健康與否取決於血管健康狀況。

隨著年齡的增長、食物種類的失衡，已經運動的缺失，人體血管難免會出現硬化、斑塊等問題。這就影響了全身重要臟器的功能形態。

為此，人們應該從飲食做起，遵守美國癌症協會推薦的「彩虹食譜」 的飲食法則，調整飲食結構，改善血管狀態。

紅色食物基礎物質不可或缺！

紅色食物大多可以為人體提供豐富的蛋白質、礦物質、維生素，是心腦血管維繫生理功能的物質基礎，因此是不可或缺的。

另外，紅色食物大多含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素與紅色食物中的其他營養物質一起，能增強人體細胞活性，提高血管的生理韌性。

紅色食物推薦：牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、胡蘿蔔、紅辣椒、枸杞子、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、草莓、櫻桃。

橙黃色食物防癌、抗癌一把好手~

橙黃色食物含有胡蘿蔔素，能抗氧化，有助於預防心血管疾病，保護視力，還能防癌抗癌。

同時，黃色食物中富含的維生素A能保護胃腸粘膜，維生素D還能強壯筋骨。

橙黃色食物推薦：燕麥、糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黃豆、檸檬、菠蘿、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。

綠色食物防動脈硬化

綠色食物以蔬菜居多，含有豐富的膳食纖維，有助於調整脂類代謝，防治動脈粥樣硬化。

綠色食物中含有豐富的葉酸成分，是人體重要維生素之一，有助於保養心臟健康。

綠色食物推薦：菠菜、空心菜、芥藍、茼蒿、小油菜、西藍花、青椒、韭菜、蔥、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青豆、豌豆、蘆筍、香瓜等。

白色食物維持血管清潔

白色食物大多含有鉀、膳食纖維，有助於維持良好的血液環境，減少脂肪附著，防止動脈粥樣硬化。

白色推薦食物：雞肉、魚肉、大米、糯米、山藥、蓮子、杏仁、洋蔥、冬瓜、竹筍、蓮藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、葉子、銀耳、白蘿蔔、百合等。

紫黑色食物護眼、護肝！

紫黑色食材富含花青素，有助於預防心腦血管疾病，保護肝臟，同時對眼睛和皮膚有很好的保護作用。

紫黑色食物推薦：黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏雞、紫薯、香菇、黑棗、葡萄、桑椹、烏梅等。

這一張「彩虹食譜」由美國癌症協會推薦。雖然看起來簡單，但如果每天照此食用，對身體是良性促進作用。遠離癌症、消除血栓就是這麼一天一天做到的！

這張「彩虹食譜」值得我們每個中國人收藏！快點告訴朋友們吧！送他一道彩虹，一生健康~