就在上個月月末，湖南株洲的一位快遞員小哥在送快遞的路上突然倒地不起，等到醫生趕來時已經不幸身亡。路人回憶說，他倒下之前就說了三個字：「我好累」然後就再也沒有醒過來。

這種猝死並不少見。經常會聽到新聞報道說某某 IT 公司某某員工猝死，某某廣告公司誰又倒在了崗位上…………尤其是隨著工作節奏的加快和生活壓力的增大這種事故更是層出不窮。

醫學上把這種情況稱為「過勞死」，顧名思義，就是因為過度勞累而造成的死亡。並不是所有人過度勞累都會過勞死，而是本身就已經患了一些慢性疾病的人因為過度勞累加重了病情，所以導致猝死。

打個比方，一台機器本身就已經出現了一個小問題，如果你不及時修好它，反而讓它沒日沒夜的運轉，那麼可能就徹底壞掉不能用了。

哪些人容易「過勞死」？

1.工作狂，經常加班的人

2.本身就有很嚴重疾病的人

3.經常上夜班，工作時間不規律的人

4.長時間睡眠不足的人

6.壓力大，並且容易緊張的人

7.沒有興趣愛好的人

出現以下這些徵兆你可能就要多加註意了

• 經常失眠

• 沒有原因的頭疼

• 不能集中注意力

• 記不住東西，容易丟三落四

• 經常心情不好，容易煩躁

• 對什麼事情都提不起興趣

我們需要如何應對這些潛在風險?

1.按時吃飯

我們一天所需的能量都從食物里來，盡量保證一日三餐按時吃飯，多吃蔬菜和水果，能讓心情都變好。並且盡量不要吃重口味的吃垃圾食品，不要暴飲暴食。

2.保證 8 小時的睡眠

睡眠是上帝給我們的最好的休息方式。在睡眠的過程中，我們可以補充體力，讓身體的各個器官都能夠獲得休息，高質量的睡眠能夠讓人在第二天的生活中更加精力充沛。睡眠質量決定了一個人幸福感。

3.保持愉快的心情

過度勞累不僅指身體上的疲勞，還指身體的疲勞。當一個人經常處於焦慮、猶豫、暴躁的狀態中時，我們身體的新陳代謝就會變慢，免疫力也會降低，因此更容易生病。

4.多多運動

運動能夠排解壓力。流完汗洗個熱水澡能夠讓心情瞬間變好，還可以增強抵抗力。每周散步 4～5 次，每次 30～45 分鐘，或一星期進行 3～4 次溫和的戶外活動，每次 30 分鐘，都是必要的。

5.發展幾個興趣愛好

在工作之外可以做一些與工作無關的事情，比如讀幾本書，買個相機學攝影，或者抽空去一個地方旅行。在做這些的時候你會發現生活的樂趣，也能增長自己的見識，多結交幾位工作之外的朋友。