什麼食物，可以運動腸胃、調理脾胃

小編髮完了關於濕氣和脾胃的文章后，有人諮詢，吃點什麼食物可以調理脾胃。在這之前，小編想先和大家分享一下，為什麼你的脾胃變得虛弱了，尤其是人到中年的發福變胖，都是脾胃的問題。

脾胃功能變弱三個原因——

1，牙口不好了。所謂牙口好胃口就好，牙口倍棒，吃嘛嘛香。我們的牙齒的咀嚼能力和胃口有大大的關係哦。老人年紀大了牙齒會鬆動，自然咀嚼能力就下降了。所以有人發現，牙齒變長了，其實是牙齦萎縮了，從而牙床會收縮變短，牙齒鬆動了咬東西就沒勁了。

2，消化酶減少。有些人老覺得嘴干，其實是消化酶減少的一種表現。我們的唾液里和胃液里含有大量消化酶，可以促進食物分解消化，就好像是發動汽車所需要的汽油。如果這汽油少了，或者純度不夠，自然消化功能就會減弱了。

3，腸胃動力不足。人到了中年後，十之有八九有腸胃問題，最大的問題就是動力不足，因而也容易出現胃酸胃脹胃痛。這種飯後總覺得不消化，就是胃氣虛、脾氣虛的表現。

說完了原因，那麼就來告訴大家如何從飲食中調理脾胃。

用飲食調理脾胃要遵循這樣一個原則，吃七八分飽，吃飯時細嚼慢咽，飯錢喝點湯，每天飲食搭配平衡：寒熱平衡，粗細適當，葷素搭配。

多吃健脾食物以改善胃腸動力：山藥、大棗、山楂、白扁豆等。

大棗：三蒸三涼吃才好。做法：中強火蒸20分鐘，3-4小時涼了之後，再蒸20分鐘。吃時再蒸一次，水沸后小火蒸幾分鐘即看食用。葯剝去硬皮和內核，吃棗肉。

山藥：熬粥、干蒸或炒著吃都可以。山藥不宜反覆蒸，食用時盡量保持原汁原味。

此外，可以用摩腹法促進提升胃腸的動力——

方法：以肚臍為中心，右手壓左手，螺旋式擴張，再螺旋式回到肚臍。換手以同樣手法逆時針按摩。

時間：飯後1.5小時

功效：調理氣機升降，促進胃腸蠕動。