7個清晨瘦身習慣,狂瘦20斤!你有嗎?
❶醒后在床上做伸展運動
睡醒后請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯卧在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
❷空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥會更有效。
❸增強房間亮度
有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。
❹遛狗
遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗,就可以做些其他簡單的運動,喚醒你的身體。
❺早餐應富含蛋白質
早餐對人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物,同時別忘了喝些果汁或湯品。
❻為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
❼好好刷牙
也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利於減肥,因此要十分細緻地清洗牙齒,刷牙
應不少於3分鐘。
很多瘦身習慣,都源自於我們平時的生活習慣。養成好的生活習慣也是瘦身的一部分喲~小胖子瘦起來,連自己都害怕╭(╯^╰)╮!
什麼?堅持這些習慣還嫌不夠?來試試這個一周檸檬減肥法吧,這個方法相信很多美眉都不會陌生,一周檸檬減肥法效果很好,但是卻很少有美眉能堅持,下面小編給大家分享下具體步驟。
檸檬片泡水減肥法
檸檬水有著沖淡想吃零食的慾望,如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話,不妨來一杯清爽的檸檬水,讓你簡單輕鬆的瘦身,一公升的水加上半顆檸檬,放在冰箱里,想喝的時候就拿出來倒上一杯,不過每天至少也要喝三公升的檸檬水哦,不需要你去特別的加強運動或控制飲食,按照平時那樣來就可以了,如果想瘦的更快一些,可以再檸檬水中加上一點點小蘇打,效果更好,而且美容效果也很棒。
檸檬水做法一
1、超市去買一個新鮮的檸檬,以光澤較好為優。
2、回去后洗凈用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨),放在冰箱里凍上兩個小時,不要太久也不要時間太短,短了凍不透,久了切著太困難。
3、用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片,一個檸檬約切15片到20片,這個過程要快,然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室,需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等,以每杯水半片大小為宜,如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。
6、不要用過熱的水泡,那樣會損失檸檬的香味和營養價值,在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。
檸檬水做法二
材料:檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克。
做法:
1、檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
2、將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。
3、水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。
3、溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。
4、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
檸檬水做法三
材料:檸檬、蜂蜜。
1、檸檬用鹽洗外皮,去蠟和去臟。也可在鹽水裡浸泡半小時。然後把檸檬兩頭去蒂,切成薄片(切檸檬的刀要利,否則切出來的是叄差不齊,也容易切到手)
2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬,加一勺蜜;放一片檸檬,再加一勺蜜。重複。直到把所有檸檬都腌進去。蜜一定要腌過檸檬片。
4、蓋好蓋子,放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時候直接夾出一兩片,再挖兩勺蜂蜜檸檬汁,一起來用溫水沖泡。(不可用熱水,會破壞蜂蜜的營養成分)
6、泡一晚上就可以開喝了。三四天後味道更佳。
7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水,在冰箱保存至少一個月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的,都沒有壞過。吃完了繼續添檸檬和蜂蜜進去,蜂蜜一定要蓋過檸檬。