你睡覺打呼嚕嗎？惡性打鼾是種病，得治

打鼾，俗稱打呼嚕。很多人以為打鼾是睡得香、身體棒的表現，其實不然，嚴重的打鼾可能是健康「殺手」，易造成睡眠呼吸暫停，使人處於缺氧狀態，危害心血管系統、神經系統、內分泌代謝系統、血液系統和腎臟功能，嚴重者會導致睡眠呼吸暫停綜合征，這種疾病會嚴重影響人們的健康水平但極易被人們忽視。

那我們為什麼會打鼾呢？打鼾主要由上呼吸道狹窄造成的。我們的呼吸道分為上下兩個部分。從鼻腔到喉嚨這部分叫做「上呼吸道」，支氣管和支氣管以下叫做「下呼吸道」。如果由於某種原因導致上呼吸道變窄時，吸入的空氣只能勉強地通過，空氣阻力也隨之增大。這樣就會引起變窄部分的黏膜或者分泌物發生振動，或者產生摩擦的聲音，這種振動或是摩擦的聲音就是打鼾。很多原因可造成上呼吸道狹窄。如鼻部鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、過敏性鼻炎等，咽部扁桃體及腺樣體肥大、舌體肥大、懸雍垂過長肥厚以及機能性原因、肥胖、飲酒、吸煙等因素。

有一些普通打鼾是不用過於擔心的，比如由於感冒或花粉過敏引起鼻塞后只能用嘴呼吸引起呼吸道變窄導致的打鼾、白天運動量很大，肌肉疲勞，睡眠時需要更多氧氣，從而用嘴呼吸導致的打鼾、工作壓力過大，為了消除精神疲勞睡眠時用嘴呼吸導致的打鼾、飲酒後睡眠用嘴呼吸導致的打鼾、上了年紀的人全身肌肉功能衰退導致的打鼾等等。

但是，如果你經常打鼾而且聲音非常大、呼氣和吸氣時都會打鼾且時停時續，同時白天醒后口乾咽燥，渾身乏力，頭痛、頭脹、易疲勞、經常打盹、胸悶、打悶、打嗝燒心、易激動、煩躁不安、記憶力減退反應遲鈍、工作和學習能力下降、注意力分散、似睡非睡，工作、學習、開會、開車時昏昏欲睡；夜間張口呼吸、頻繁發生憋氣或被憋醒、失眠多夢、盜汗、夜尿增多、流口水等。如果出現了上述癥狀，就應該及時就診，因為你極有可能患上了睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）。這是一種惡性打鼾！可以引發多種併發症，甚至可能導致死亡。

除了及時就診外，惡性打鼾者可以採取側卧位睡姿，仰卧位時咽部軟組織和舌體后墜堵塞呼吸道，而側卧位可減輕頸部和胸部脂肪對呼吸道造成的壓力，從而有助於減輕鼾聲甚至防止睡眠呼吸暫停。

對於肥胖的惡性打鼾者來說減肥至關重要。肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的重要高危因素，會使頸部脂肪組織增加、上呼吸道管腔狹小。定期鍛煉有利於減輕體重，強健肌肉並改善肺部功能。

此外還應戒煙酒。過度吸煙會刺激咽部黏膜充血水腫，增加了咽腔的狹窄程度。酒精抑制中樞神經系統，使鬆弛的軟齶下垂、肥厚的舌根后墜，導致上呼吸道狹窄誘發或加重打鼾和呼吸暫停。