關燈看手機，眼睛會瞎嗎

科技的發展和革新，帶來了極其豐富的產品和服務，這讓現代人深深著迷。人們在享受科技成果的同時，還在遭受著什麼？究竟在黑暗中使用手機，對眼睛會造成什麼影響?

首先，讓我們從眼睛的原理說起。

人類的眼球是將「光線信號」轉變為「電生理信號」、再傳導至大腦這個中央處理器，就像太陽能發電的感光板，能將「光線」轉變為「電流」。眼球內部有一層薄膜狀物體，也就是我們日常聽說的視網膜，視網膜上的「感光細胞」負責把光線信號轉變為電生理訊號的角色。

我們為什麼能看見顏色?人類的感光細胞有錐狀細胞與桿狀細胞兩種，其中錐狀細胞可以再分為三種類型：S 型、M 型與L型，分別對藍色光，綠色光與紅色光最為敏感。這些錐狀細胞是不是和我們的螢幕一樣，由紅、藍、綠三原色所組成?沒錯，當光線經過角膜與水晶體聚焦在視網膜上，S、M、L型錐狀細胞便接受刺激，產生不同比率的反應並傳送到大腦，這就讓我們產生了色覺、看見了東西。

那麼，光線究竟是如何變為電流的?在接受光線刺激時，感光細胞膜上的「視蛋白」會產生結構上的變化、細胞膜的通透性改變，因此產生了生物電流。而感光后的視蛋白要再恢復原狀，才能再度感光;就好像照相機的底片曝光后，我們再經過某種化學處理，讓它恢復為可以照相的新底片一樣。這個將視蛋白恢復原狀的任務是由感光細胞的好鄰居──色素上皮細胞負責。

色素上皮細胞將視蛋白恢復原狀，同時也吞噬並清除感光細胞所代謝產生的廢物。雖然默默進行，卻是一項高代謝性的生理活動，因此我們的眼球需要大量的血液循環，以及很高的氧氣含量來維持。要是感光細胞或色素上皮細胞受到傷害，就會阻礙這項生理循環進行，連帶著使視覺功能受到影響。因此，要有好的視覺功能，感光細胞與色素上皮細胞的健康缺一不可。

好了，我們來看看常說的在黑暗中用手機眼睛會壞掉，到底說的是哪一種「壞掉」。

光線對組織造成的傷害可以分成幾類，首先是光熱能傷害。要有極高的光線能量，使視網膜組織溫度瞬間升高十度以上，才可能造成細胞的急性灼傷;因此除非你故意用眼睛直視太陽、或使用透鏡把雷射光線聚焦在視網膜上(傻子才會這樣!)，否則一般日常生活中不太會出現光熱能傷害。畢竟光線過強時，我們都會下意識的出現閉眼、轉頭，或用手遮掩的趨避動作。

第二類我們稱為光化學傷害，指的是在光線產生的化學變化中，「日積月累」所造成的傷害。

1965年，Noell博士偶然發現，白化症的大鼠在自然強度的螢光燈下連續暴露數小時、甚至數天後，視網膜會受到不可逆的傷害，從此揭開了光線對視網膜慢性傷害的研究熱潮。近年越來越受到矚目的老年性黃斑病變，也被認為與光線的「長期傷害」有關，尤其是短波長的藍光傷害。

這種傷害一開始發生在色素上皮細胞，和光子接觸到有機分子后引發遊離基與氧化作用有關，光子的能量越高也越容易造成這種型態的傷害。

那麼重點來了，「關燈看手機」真的會失明嗎?

根據上面講到的光線傷害，如果關燈看手機比我們日常生活中看其它東西更容易造成失明的話，那應該先滿足以下條件：

一、手機的光線能量很強，超過其它光源；

二、手機比其它光源更容易造成慢性傷害，也就是比其它光源具有更多短波長光線。

那麼，手機光線強不強?不要忘記一點，我們眼睛有所謂的「明暗適應」。舉個例子，當我們從室外走入電影院時，剛開始會感覺看不清東西，但是過一會兒就沒事了，這就是暗適應。因此，我們不能從主觀的相對明亮感去判斷光線的絕對能量。大家關燈以後看手機，手機亮度不需要多強我們就會覺得亮;換句話說，如果把手機的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就會發現手機的絕對亮度並不強。

再比如大家去看演唱會時，關了燈觀眾舉起手機搖晃，也只是星光點點，可見手機亮度的絕對能量遠低於其它照明。如果觀看這樣的光源，短時間就會喪失視力，那麼一般日常生活的照明光源、日光強度都遠勝於手機，則更有可能造成人們失明!所以，條件一應該可以被排除。

再看條件二，很多人認為手機的背光面板是藍光LED製作出來的，所以手機會比其它光源釋放出更多的藍色波長光線，對眼睛造成極大傷害。其實，背光面板的藍色LED 波長在460奈米左右，在藍色系光線中還算是波長較長的光子!另外，太陽光中含有更多短波長的光線、甚至紫外線，藍光也無時無刻存在我們的環境之中，並非手機所獨有。如果要說手機藍光危險，那每天在戶外工作的人曝露在更多的短波長光線下，就更值得我們擔心注意。

如果使用手機是這麼危險的一件事情，那麼全球這麼多的手機使用人口，豈不是有非常多的手機失明個案報告，但是目前臨床上還未有此類例子，所以關燈看手機造成失明的可能性微乎奇微。

但是我們也該小心：姿勢不良與眼睛疲勞的問題。關燈看手機常發生在睡覺前，或怕被家長發現，而在被窩裡偷偷使用手機。這雖然不至於造成失明，但是在這樣的使用狀況下，常伴隨姿勢不良，距離過近，也常會影響睡眠，造成眼睛疲勞與乾燥。

如果在生長發育期時就養成這樣的壞習慣，因為近距用眼容易讓近視度數增加，引發高度近視，而高度近視本身就與早發性白內障、青光眼、視網膜剝離與黃斑退化等可能造成失明的眼疾息息相關，這才是由手機引發的最大危機!

簡而言之，目前並無足夠實證能說明關燈看手機會直接造成失明。但是青少年如果養成用眼的壞習慣，長大后成為高度近視患者甚至失明的幾率將大增。