睡眠的關鍵在於深度睡眠

文/清泉

睡眠，是高等脊椎動物周期出現的、自發的一種靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人睡覺時，機體對刺激的敏感性降低，一切複雜的高級神經活動均不能進行；呼吸和心率會減少，肌肉會暫時失去知覺，體溫會下降，人體器官會放慢節奏，即進入睡眠狀態。

人的睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期（深度睡眠），這四個分期所佔的時間因人而異。而真正可以消除疲勞、恢復精力、免疫抗病的是深睡期。如果你睡覺醒來，感覺身體輕鬆、精力充沛、效率提高、頭腦清醒，那麼，說明你深睡期的質量高、時間充足。

對於睡眠，睡眠時間的保證很重要，而提高深睡期的質量，延長深睡期的時間更重要。因為，沒有深睡期的睡眠，有可能越睡越不好。因此有這樣的情況，有的人睡5、6個小時精神抖擻，有的人睡10個小時照樣疲勞，這就是翻來覆去睡不好的煩惱。

那麼，如何提高深睡期的質量，延長深睡期的時間呢？

那就是減少對進入深睡期的干擾！

睡眠習慣、情緒、心理、身體疾病、居住環境、飲食不當、枕頭、床墊，這些都是對深睡期干擾的因素，我們都要重視，都要去解決。而所有這些因素中，枕頭、床墊是對我們睡眠質量，影響時間最長，又最直接的因素。

深度睡眠的表現是：呼吸和心率會減少，肌肉會暫時失去知覺，體溫會下降，人體器官會放慢節奏。如果枕頭和床墊，讓你的頸椎、腰椎、軟肋在受力，因為受力肌肉得不到放鬆；如果枕頭和床墊，使你的身體生理曲線變形，影響供血和迴流，增加翻身次數；那麼，呼吸和心率減少、肌肉暫時失去知覺、體溫下降、人體器官放慢節奏，這些表現在深睡期的指標，你一定不會達到，也就不可能提高深睡期的質量，延長深睡期的時間！而這些問題的出現都與軟床墊、席夢思有關。當然，因床墊、枕頭過硬，增加翻身次數，也會影響睡眠深睡期的實現。

深度睡眠的水平，直接影響著提高免疫抗病能力、恢復精力、消除疲勞，影響著細胞活力與美容、細胞活力與衰老，所以深度睡眠的水平，對於我們的身體健康、生活質量和壽命長短至關重要！

因此，我們要選擇一款自然環保、軟硬適中、支撐力良好的床墊，使我們無論仰卧與側卧，都可以讓身體該承擔支撐的部位去支撐，該放鬆的部位去放鬆休息，保障睡眠中正確的生理曲線；我們要選擇一款科學合理的枕頭，無論仰卧與側卧，都有恰當的高度，保障頸肩正確的生理曲線，都有軟硬適中、良好的舒適度，去完全的支撐頭部的質量，使頸椎在睡眠中處於放鬆的狀態。

好的枕頭和床墊，必須可以提高深睡期的質量，延長深睡期的時間。

健康不能等待，健康需要從現在做起！