15天改善失眠多夢，讓你一覺睡到大天亮

偶然失眠和做夢，不會對身體造成什麼傷害，但是，經常睡眠質量不好，給身體帶來的傷害如同埋下了一顆「定時炸彈」。

失眠，是指身體的神經系統異常興奮，導致身體在該休息的時候，還不能入睡。因此造成身體能量的繼續消耗，乳酸增多，身體受損組織的修復受阻，體內毒素累積增多，機能運作失衡，導致疲勞，精神不振，情緒煩躁，注意力不集中，頭痛頭暈，甚至各種疾病產生，以及衰老速度加快。當然也包括神經系統方面的疾病，如神經異常、抑鬱症、躁鬱症、記憶衰退、痴獃等。

而導致失眠，對於現代人而言，主要是壓力。社會的進步，除帶來豐富的物質基礎外，同時也帶給人們更多的精神壓力，為了財富、孩子、面子、位置、關係等，可謂絞盡腦汁，導致神經得不到片刻的休息和修復，長此以往，引發神經脆弱和異常，導致更嚴重的「精神病」。

另外，就是營養的嚴重失衡。錯誤的飲食習慣，導致身體營養缺乏和腦神經組織得不到修復而受損。特別是長期壓力，導致身體長時間被交感神經控制，引起食慾下降，營養攝取嚴重不足，誘發身體其他組織和器官，包括神經器官的損傷得不到及時的修補，而產生各種疾病。

還有就是性格的問題。經常失眠的大多數是性格內向的人群，遇事糾結，鑽牛角尖，認死理，想不通，長時間沉醉於事情的回味與自責、抱怨、鬱悶當中，而不能自拔，導致神經過度工作，誘發疲勞，內分泌紊亂，毒素增加，使得體內的負面信息，不斷影響著自身神經，形成惡性循環，造成疾病的加劇。

所以說，不要小看失眠。失眠是機體所有疾病的「首發」，是身體的信號和提醒。我們應該警覺起來，儘快調理。

當然，放鬆自己，緩解壓力，是我們必須首先要做到的。學習和訓練自我情緒管理和調節，認知生活和生命的真相和意義，學會熱愛和珍惜，懂得臣服和接受，感悟大自然的奧秘和神奇，讓自己建立生活的目標，在努力中歷練自己，成長自己，讓自己的內心更加富有，使自己成為生活的強者。就像毛主席說的，團結緊張，嚴肅活潑。生活需要激情和冷靜，我們的身體也需要一張一弛，才會幫助神經系統得到最好的休息和修復，同時，也改變了自己的性格，讓自己變得遊刃有餘，從容不迫。

再者，還是那句永恆的話題：均衡營養的攝取，才是治癒各種疾病的根本。對於失眠症，需要補充的營養素有維生素B（舒緩神經，幫助轉化）；鈣鎂等礦物質（鎮定神經，參與修復）；優質蛋白質和脂肪（主要修復材料，特別是不飽和脂肪酸）；維生素C（提升免疫抵抗，保證體內環境，促進腦部供氧）；維生素A、E（參與大腦組織修復和保護），另外像銀杏、肉蓯蓉（幫助腦補快速供養），小麥胚芽、魚油（腦組織修復材料）。只要養分充足，大腦的神經組織修復就會及時。

另外，睡不著，就繼續熬，直到累得不行，就能睡著。要不起來，用冷熱水交替沖澡，也有助於睡眠。

只要能做到，半個月時間，就可讓失眠多夢消失，換你一個健康的大腦神經和舒適的睡眠，同時我們的神經內分泌也變得強大，我們身體的健康就有了先決保證。