純凈水、鹼性水、富氧水，到底該喝什麼水？

引言

我們的朋友圈似乎從不缺少關於水的謠言，從去年夏天的富氧水，到今年年初刷屏的弱鹼性水，最近甚至還有人鼓吹純凈水會傷害腎臟，讓人看到水都心生畏懼，不知當喝不當喝。

其實不僅僅是腎友，對大部分人來說，白開水或者純凈水，才是最好的選擇。

喝水的目的——補充水分

市面上的飲用水市場到處充斥著浮誇風，商家都極力宣傳自己的飲用水包治百病，延年益壽，讓人蠢蠢欲動。在一大波廣告的衝擊下，我們是不是一直忘了，我們喝水，最主要的目的就是補充水分？所以，為了達到補充水分的目的，純凈水或白開水自然是最佳選擇啦。

純凈水會損害腎臟？無稽之談！

有人認為純凈水中啥東西都沒有，少了純凈水裡面的礦物質和其他的雜質，我們的腎臟就不需要將這些物質排出體外，便開始休假，鍛煉機會少了，腎功能就變差了。這種觀點經不起推敲。

人體有強大的調節能力，用進廢退只適用於沒有生命的機器。另外，水同樣也不是礦物質的主要來源。我們平時從食物中獲得的鈣、磷、鉀等礦物質主要存在於蔬菜、水果、奶類等食物，水中的礦物質微乎其微，對體內鈣、磷、鉀等指標幾乎沒有什麼影響。

強大的調節能力——酸鹼水影響微乎其微

看到下面這張圖大家有沒有印象非常深刻？有人號稱人體是弱鹼性的，如果喝了酸性水就容易生病。

其實，即使喝了弱鹼性的水，到胃裡也會被胃酸稀釋成強酸性，這種行為毫無意義。人體對酸鹼性有強大的調節能力，要不然喝瓶水就能影響體內的酸鹼性，那吃餃子蘸醋是不是就會讓我們身體變成酸性的？所以，水的酸鹼性對身體的影響微乎其微，與其關注水的酸鹼性，還不如研究下一整天的飲食均不均衡，健不健康呢。

氧氣靠呼吸獲取，富氧水多此一舉

去年夏天市場上出現了一大批打著富氧概念的飲用水，說是喝一瓶相當於在森林中漫步兩個小時，可以有提升免疫力，延緩衰老等作用。但是我們人類不是魚，是靠呼吸來獲取氧氣的，通過喝水來獲取氧氣效率極低。且一升富氧水中的氧氣還不如我們吸一口空氣來得多，花大價錢買完全沒有必要，簡直是花冤枉錢。

現在你知道腎友要喝啥水了嗎？

當然是白開水或純凈水呀！

正常情況下每天6-8杯水較為合理，過度飲水會出現尿量大增的情況，尿量超過3000ml就會大大增加腎臟負擔。腎友們還要注意出現無尿少尿情況時就要把水的攝入量控制在前一天的尿量+500ml，防止出現心衰的嚴重後果。