頸椎病的瑜伽動作療法，只發一次，請收好!

頸椎病是醫生、教師、白領和電腦從業人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病，而且發病越來越年輕，下面教你幾個簡單的瑜伽動作治療頸椎不適，趕快學起來！(李瀟艷 攝影)

動作一：仰頭望掌。雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。注意手臂盡量伸直向上，可舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸。雙手手心向下搭肩，由後向前旋轉，再由前往後，各30次。注意運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。能活動頸椎關節和肩關節，保持關節靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗。兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使勁，形成相抗效果。注意動作要緩慢協調，可增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

動作四：左右伸展。頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。注意雙肩、頸部要盡量放鬆，動作要慢而穩。可促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。

動作五：前俯後仰。雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭後仰。注意動作宜緩慢協調，可增強頸肌肌力，維繫經頸部軟組織的自然彈性。