膠原蛋白每天流失，皮膚鬆弛無彈性，長皺紋，怎麼補回來？

毛孔粗大被黑頭、痘印困擾, 皮膚鬆弛無彈性，眼睛周圍開始出現皺紋, 皮膚乾燥，細紋、黑眼圈嚴重, 骨質疏鬆，有關節炎。

假如你們以上1項或者幾項問題的，那麼您應該重視並且要開始補充膠原蛋白了。

今天我就教大家如何識別高品質膠原蛋白肽。

為何眾多明星都喜歡喝膠原蛋白，像范冰冰、大S、小S等女星都出書爆料過，自己喝膠原蛋白像喝水一樣。眾所周知，多吃豬蹄可以美容，是因為豬蹄中含有大量的膠原蛋白。燕窩、魚翅、鹿筋等無一不是膠原蛋白含量高的食物，用膠原蛋白滋潤皮膚是其它化妝品所不能比擬的。因為人的體真皮層75%是由膠原蛋白組成,它們擔負著抗皺與保濕兩大關鍵使命，人體在年輕時能夠製造較多膠原蛋白,但它們的產量會隨著年齡增長而減少。

比較常見的膠原蛋白補充方式幾種呢：

1、口服膠原蛋白含量高的食物。

通過吃豬蹄，吃燕窩，吃雞爪，阿膠，魚類等來補充膠原蛋白，拿常見的豬蹄來舉例，吸收率不到5%，並且蛋白質與脂肪含量差不多是1比1，長期服用容易導致3高。阿膠容易上火，燥熱，消化不良等現象，不是所有體質都適合，經常吃會容易胃口變差，吸收率也不到5%。

2、直接皮下注射。

打一兩針沒效果，一般都按療程打的，進口的要五千到一萬不等，維持時間在半年左右。

3、口服小分子膠原蛋白肽。

（大分子的叫膠原蛋白，小分子的叫膠原蛋白肽，膠原蛋白肽在人體內不需要分解，直接胞吞胞飲吸收到體內，合成人體自身的蛋白質）

第三種是最好最有效最安全的補充方法，5克純膠原蛋白差不多相當於五公斤豬蹄的膠原蛋白含量，相當於十碗燕窩的含量，但是一定要注意，最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白，（分子量在1000-3000道爾頓之間），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

如果你選擇口服膠原蛋白的話，最好選擇魚類的，因為魚類的是完全不含任何脂肪，不會引起身體發胖，還能保持你的皮膚彈性，不會出現粗糙等問題。