低卡減肥食譜 夏季必選瘦身吃法！炎熱夏季還是吃喝瘦身更容易
低卡減肥食譜 夏季必選瘦身吃法！
炎熱夏季還是吃喝瘦身更容易堅持，可是夏天應該吃什麼減肥好呢？今天，小編就跟大家分享幾款夏季減肥食譜，讓大家在品嘗低卡美食的同時，解饞又享瘦，變身窈窕美人，相約窈窕身姿！
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夏季不少美妞都把減肥當成了人生頭等大事，身材的高曝光率讓懶得減肥的美妞們也開始坐不住了。可是，不少美妞們在減肥中都會有這樣的煩惱，減肥勢必得節食，可是真心管不住自己貪吃的小嘴，明明肚子飽著呢，可是嘴裡總想有些什麼東西嚼著。讓自己不要吃東西減肥實在好難受。一不小心就墮落放棄減肥了。今天，小編就給大家帶來幾款夏日減肥食譜，讓大家在享受美味的同時逐漸變瘦，成為令人羨慕的瘦美人哦，一起來看看吧。
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1.蘿蔔蝦仁豆腐湯
食材：鮮蝦：300克(沙蝦、羅氏蝦或海蝦皆可)、豆腐：4小塊(約需1.5元)、蘿蔔：500克(大條一條，小條兩條)、姜：兩片、蔥：兩根、水：4碗 調味料：1/2茶匙生抽、1/2茶匙料酒(或米酒)、1/3茶匙澱粉、鹽、胡椒粉適量
做法：1. 去頭剝蝦殼，用刀將蝦的背部淺淺割開，把蝦腸挑去;有的羅氏蝦和海蝦的頭部有蝦膏，千萬別丟掉了;蝦仁用1/2茶匙生抽、1/2茶匙料酒(或米酒)和1/3茶匙澱粉腌好;
2. 蘿蔔削皮，切成滾刀塊;其他材料洗凈，蔥切碎;
3. 把水和剝下的蝦殼放入鍋內，煮15分鐘，撈起蝦殼。放入薑片和蘿蔔，待蘿蔔煮至透明;
4. 轉小火，放入蝦仁和豆腐，煮大約15分鐘，最後放蔥粒、鹽和胡椒粉即可。
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功效：湯味鮮美，營養充足，有消炎解毒、降低血脂、軟化血管，預防冠心病、動脈硬化等功效。 蘿蔔既可用於製作菜肴，炒、煮、涼拌俱佳;又可當作水果。用蘿蔔來煲湯可以降低血脂、消炎解毒、養血活膚。民間還常以蘿蔔來治療很多疾病。
小編tips：它味道鮮營養足，富含優質蛋白質、維生素和纖維素，有補充營養和減肥的雙重功效。
2.地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
小編tips：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由於地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
3.香蕉水果汁
材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
小編tips：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
4.海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
小編tips：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
5.蜂蜜白醋減肥
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!
針對人群：學生、OL、脂肪性肥胖者
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。
小編tips：蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
6.紅酒乳酪減肥
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★☆
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪哦!
針對人群：脂肪肥胖型者、OL、學生
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代 謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。
小編tips：大家在進行這種減肥方法時，注意前一餐不 能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦!
7.VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
針對人群：胃口大者、學生、忙碌的OL
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
小編tips：維C減肥方法不僅在網上風靡，而且也是不少美女明星們的最愛呢，它神奇的減肥功效讓不少美女們瞬間變身窈窕佳人哦，快點來試試吧。