健身三年練出胸肌人魚線，他用事實踐行醜男是如何變帥的

每個人都有自己的基因極限，你的身高，你的身體比例，你的五官結構，這些是我們很難改變的；但有些東西是我們可以改變的，只要把能改變的部分做到「天翻地覆」，整個人絕對可以達到改頭換面的效果，隨之而來的不只是外表的變好，跟「丑」如影相隨自卑也隨之煙消雲散。

健身三年，練出胸肌人魚線，他用事實證醜男是如何變帥的。

他給男同胞的幾點建議：

——保持身材是非常非常非常重要的，即使不健身，不會保養，最起碼也應該保證自己的日常飲食健康清淡，有一定活動量，這些足夠我們在很長一段時間維持一個較為積極健康的外形。

——在運動上盡量多的去投入精力，醫學界至今沒有研發出「萬靈藥」，但運動也差不多了；另外興趣是第一生產力，不是所有人都適合健身房，找到喜歡的，適合自己的，能長期保持下去的運動方式，讓它形成一個習慣。

——穿衣搭配我不能教大家太多，畢竟我的審美也是。。。。。但現在我也明白一些最基本的道理：1.簡單合身的穿搭和經典不花哨的配色（比如黑白），定期修剪你頭上的毛髮和鬍子，最起碼不會讓你因為外形減分；2.新買的衣服或者舊衣服如果發現不適合自己，一定要馬上退掉或扔掉，不要抱著得過且過的心裡；

3.最後如果可以根據自己的實際情況去學習一些穿搭技巧，那是再好不過的了。

——不要說什麼「我再過2年就30歲了，現在健身/控制飲食還來得及么？」你不做，2年後你依然是30歲，身材松垮不修邊幅的30歲。

改變永遠不晚。