晚上吃這五種食物，減肥還養胃！

減肥是現在女性的口頭禪，無論你身材如何，減肥二字總掛在嘴邊，可是美食當前，又有大部分的女性敗下陣來，管不住嘴巴。想要在享受美食的同時，脂肪也靜悄悄的離你而去，秘密在於你對食物的選擇了。晚上玩著手機，看著電視，嘴巴總會感覺到那一絲的寂寞，小編介紹你適合晚上吃的五種減肥食物，在不知不覺中，瘦下來！

1、晚上八點后，吃水果——香蕉！

香蕉

晚上吃香蕉不僅減肥還是包著果皮的安眠藥喔，香蕉除了可以平穩體內血清素和褪黑素之外，還含有鎂元素，鎂元素可以讓肌肉鬆弛，同時香蕉的卡路里含量低，食物纖維豐富，利於排便還不會發胖。

2、低脂或者是脫脂的酸奶和牛奶

牛奶

睡前喝一杯溫奶有助睡眠的說法早就被大家所熟知了，牛奶中含有的色氨酸具有鎮靜的作用，而且睡前喝牛奶是不會發胖的喔，還可以補充人體所需的鈣，健康美味不發胖，女士們晚上餓了不妨試試吧！

3、豆漿

豆漿

很多人會選擇早上喝豆漿，其實豆漿中含鈣豐富，晚上喝可以補償夜間人體對鈣的需求。同時，豆漿還含有豐富的蛋白質，人體經過一天的辛勤工作后，喝一杯豆漿可以補充所需能量。不過睡前兩小時內就不要喝了，因為豆漿可能不能被身體完全的吸收，對腸胃造成負擔，影響睡眠質量。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬

桃子

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

5、銀耳、蓮子

蓮子

銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。