減肥食譜丨三餐這樣吃，健康又減脂
常言道，想瘦身減肥必須"管住嘴，邁開腿"。在保持規律健身運動基礎上，也要合理管理自己的膳食。減肥期間，整體飲食原則是"少油少鹽少糖，多蔬多果多粗糧"。想要吃的健康美味，又能達到瘦身效果，三餐食譜該如何搭配呢？
推薦食譜1
【早餐】冬瓜蝦仁粥+水煮雞蛋+拌紫甘藍 餐點：橙子+堅果
【午餐】五穀飯+蒸魚+涼拌西蘭花
【晚餐】紅豆飯+海帶豆腐牡蠣湯+生菜 餐點：酸奶
推薦食譜2
【早餐】牛奶麥片粥+水煮雞蛋+蔬菜水果沙拉 餐點：木瓜
【午餐】紫米飯+肉末豆腐+白灼芥蘭 餐點：堅果+蘋果
【晚餐】銀耳百合粥+煮蝦+涼拌木耳菠菜
推薦食譜3
【早餐】紅豆薏米粥+水煮雞蛋+涼拌蘿蔔絲 餐點：木瓜+堅果
【午餐】蕎麥麵+涼拌西芹百合 餐點：酸奶+草莓
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【晚餐】蔬菜水果沙拉+豆漿
推薦食譜4
【早餐】牛奶+番茄醬烤土豆+蘋果 餐點：小芒果+堅果
【午餐】糙米飯+黃花魚煲豆腐+拌黃瓜 餐點：柚子
【晚餐】小米粥+苦瓜炒蛋
推薦食譜5
【早餐】紅棗蓮子銀耳羹+水煮雞蛋+橙子 餐點：堅果+草莓
【午餐】紅豆飯+蒸蒜蓉扇貝+小白菜牛尾湯 餐點：酸奶
【晚餐】蒸山藥+拌雙花（西蘭花和菜花）
對於減肥期間三餐，盡量做到食物多樣化，尤其要注重蔬菜、水果、雜糧的均衡攝入。如果食用減肥餐的同時配合運動，瘦身效果會更明顯。