4步美胸操，告訴你胸大是怎麼練出的

以下這套美胸操，簡單省時，利用閑暇時間經常練習，會讓你的胸部曲線更加迷人。具體動作如下:

　　1、拍打操

　　雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。然後再換另一側做相同的動作即可。

　　2、合十操

　　雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動，做5分鐘。

　　3、按摩操

　　一隻手放於頭后。另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。

　　4、肘操

　　握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。保持姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。