每天一個瑜伽動作—眼鏡蛇式

體式功效：

增強脊柱彈性，消除背部疼痛，糾正月經失調

體式說明：

俯卧，兩腿併攏，身體呈一直線，兩臂放於體側；

吸氣，以頸的力量帶動身體將上身抬起，盡量向後翹；

抬至極限處，將兩手放於胸前，手指相對，用手臂的力量做個支撐，再將背部向後彎，眼睛看上方；

保持這個姿勢數秒；

呼氣，再將軀幹以腹部至腰部至胸部至肩部的順序放回地面，頭側向一邊，放鬆身體。

體式注意點：

患甲狀腺機能亢進，腸結核者，禁練習此動作。不能聳肩，肩部要放鬆下垂，后腰背如果過於疼痛可以將手臂放前一點或者彎曲手臂，配合腹式呼吸。此動作重點在於找到肩部、胸部的打開，而非腰背的后彎。