孕媽媽消化不良怎麼辦？
孕期會出現許多不適癥狀，消化不良就是比較常見的一種，那麼出現消化不良的狀況時，孕媽該怎麼辦？
孕媽媽為何經常消化不良？
孕媽媽消化不良是一種孕期的正常反應，包括食欲不振、噁心和嘔吐等癥狀，如果不嚴重是不需要擔心的。
孕期的消化不良主要是由於孕媽媽體內孕激素的影響，孕激素含量增加，會導致胃腸蠕動減弱。胃酸的分泌減少，自然就會消化不良，同時，子宮的增大還會壓迫胃部，也妨礙了消化活動，這些孕期的身體變化是造成孕婦消化不良的主要原因。
孕婦消化不良的注意事項
1、孕媽媽消化不良需要在生活細節上多注意，一般嘔吐容易在清晨空腹時發生，這時候可以吃一些乾的澱粉類食物，避免麵包、饅頭等，可以在吃完這些早餐后躺半小時左右，再慢慢起床，可以有效防治嘔吐。
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2、孕媽媽需要多喝水，不要怕嘔吐，因為水是必須要補充的，嘔吐了可以再繼續喝。可以在水中加入一些食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。
3、消化不良的孕媽媽應該遵循少吃多餐的原則，不要因為食欲不振或者嘔吐就不吃飯，要知道飲食的攝入對你和寶寶都很重要的，可以在一天中多次進食，每次吃適量就行了，不需要強求自己吃完。
4、一些孕媽媽還會對一些氣味十分敏感，容易引起嘔吐和消化不良，油煙味、油膩的味道等都會促發嘔吐，這些孕媽應該遠離這些味道，盡量呼吸新鮮空氣，能夠緩解癥狀。
5、飲食方面的調理對孕媽媽消化不良十分重要，易於消化、清淡可口的食物能夠緩解消化不良的癥狀，因此孕婦可以多吃葡萄、西紅柿、鯉魚等食物。
孕媽媽消化不良，get這幾招輕鬆應對
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懷孕后孕媽媽在日常飲食中會出現各種不適的情況，例如便秘、消化不良、腹脹等等，消化不良就是很多孕媽媽都會遇到的孕期消化問題，出現消化不良現象，該如何來應對呢？下面這五招教你輕鬆緩解消化不良問題。
1、孕期適當運動
孕期適當地保持運動，不僅能夠有效緩解孕期的消化不良等問題，而且還有益於腹中胎兒的健康生長以及後期的自然分娩，每天堅持少量的運動必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家務勞動，幫助消化。
2、少食多餐定時定量
很多孕媽媽的飲食可能從以前的每日三餐，變成了現在的每日四餐、五餐，孕期由於孕婦和小寶寶都需要充足的營養，所以孕媽媽的食量也變大了，緩解消化不良問題，可以遵循定時定量少食多餐的飲食原則，每日到了就餐的時間，無論肚子餓不餓，都要主動進食，每天應以五六餐為主，每餐的間隔時間要平均安排，避免過飽或過飢。
3、避免久坐
誰說孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期經常久坐不活動的孕媽媽們，容易造成身體肌肉的受損，還容易出現消化不良的問題，尤其是飯後吃飽了就坐著，這是非常不正確的做法。避免孕期的消化不良問題，孕媽媽們應在飯後站立一會兒，等待食物消化吸收了之後，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良現象其實是一種非常正常的孕期反應，孕媽媽們無需太過擔心，但是，消化不良會讓孕媽媽們感覺不適，甚至坐立不安，消化不良的誘因是吃了不消化的食物，再加上經常不運動，導致腸胃蠕動緩慢，不妨在飲食上做文章，多吃一些有助於消化吸收的食物，例如饅頭、麵條、粥類、蘋果等等，有助於促進消化的食物，可以讓孕媽媽們告別消化不良的煩惱，消化吸收更好，胎兒也會生長得更加健康！在多吃一些有助於促進消化的食物同時，孕媽媽們還應該有一些禁忌，少吃甜食和油膩油炸類食品，這些都會加重消化不良問題，令身體的血脂增高，對自身和胎兒的健康都非常不利。
5、保持良好愉快的好心情
我們的腸胃消化吸收好壞與心情的好壞有著直接的關係，所以，任何精神方面的不良的刺激，也會令孕媽媽們出現消化不良的困擾，所以，預防孕期消化不良問題，孕媽媽需要時刻保持良好愉快的好心情，每天多聽一聽輕音樂、欣賞可愛漂亮的寶寶圖片、出去看看美麗的風景，將煩心的事統統拋到腦後，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良問題出現。
孕媽媽消化不良吃什麼助消化
孕媽媽如果發覺自己有消化不良的癥狀，不必過於擔心，可以吃一些酸梅之類的食物來止嘔，還能增加食慾。推薦3款美味果汁來緩解消化不良。
蘋果檸檬汁
材料：蘋果、檸檬
比例：10:1
功效：檸檬有健脾消食之效，有益於媽媽安胎助孕，故檸檬有「宜母子」之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化，可以緩解孕吐，補充鹼性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。
火龍果雪梨汁
材料：火龍果、雪梨
比例：1：12
功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，還可促進腸蠕動、有消腸、通便等功效，有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥。據分折，其果肉里的含糖量達到9.3%，含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例：1:20:1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止晐、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽咪食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、碟、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。
孕婦消化不良食療食譜
1、鯽魚1條，約重500克，剖腹去內臟，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗內加蓋，蒸熟，每天1條，連吃1周。
2、鮮檸檬500克去皮核，切塊，加白糖250克，腌漬1天，再放鍋內用小火熬至汁快乾時，拌少許白糖，隨意食用。
3、生薑9克，切碎。用大米熬粥，粥熟時放入生薑，再煮幾開后即可食用。
4、柚子皮20克切碎，煎水代茶飲。
5、鮮獼猴桃90克，生薑9克，一同搗爛，擠汁，早晚各飲1次。